林は研修合宿のため3日間不在とします。
■4B
W-up
マーク走×5
ブロックワーク
SD 30m×2、50m×2
P-Max 15″×1(0.1KP)
■島崎、和志、豊田、平川
土手IR 600m＋400m＋300m＋200m
r＝次距離jog P＝1500m目標RP
■柴田、高橋、梅木
土手IR (1000m×3)＋800m
P＝(3′15/km/±2″)＋Free r＝400jog
林は研修合宿のため3日間不在とします。
■4B
W-up
マーク走×5
ブロックワーク
SD 30m×2、50m×2
P-Max 15″×1(0.1KP)
■島崎、和志、豊田、平川
土手IR 600m＋400m＋300m＋200m
r＝次距離jog P＝1500m目標RP
■柴田、高橋、梅木
土手IR (1000m×3)＋800m
P＝(3′15/km/±2″)＋Free r＝400jog