■高橋、梅木、豊田
土手PR 600m×1
P＝race img
TR 50m×3
＠学校withスパイク
■平川
土手PR 300m×1
P＝race img
TR 50m×3
＠学校withスパイク
■和志
W-up
中長のサポート
TR 50m×3
＠学校with スパイク
■柴田
40′jog＋TR 50m×5
■島崎
20′jog＋20′jog
20′走ったら給水5′r取る
TR 50m×5
＠学校withスパイク
■田中
W-up
H-ap 1台目数本
SD 45mH×1
■川内、松澤
W-up
ブロックワーク
SD 50m×1
■橋場
ウェイトトレーニング
BP、SQ＋LC、BL＋α
各種10回×3
BOX jump数種