心肺機能を徐々に戻す。

先週の平尾台トレイルランニングレースで感じたのは、心肺機能が全くダメになってるということでした。
ゆっくり脚を作ることも大事ですが、少しはペースを上げて心肺機能を徐々に戻すことも取り入れたいと思います。

というわけで、10km53分。

今月の走行距離120km

平尾台トレイルランニングレース2015

今日は平尾台トレイルランニングレースのショートに参加しました。
練習も含めて1年半ぶりのトレイルです。

天候はあいにくの雨。。。
スタート前に雨天コースへの変更と距離が13kmに短縮されることがアナウンスされました。小雨だったので安全面では問題なさそうでしたが、トレイルが荒れてしまうので、やむを得ないそうです。ここで無理して開催すると来年以降開催できなくなるとのことでした。最近トレランへの風当たりが強いですが、やはり自然を楽しむスポーツなので、環境への影響はきちんと考えるべきであり、納得です。
雨天コースは尾根に上がるところが全部カットされたので、アップダウンが少なく、ほぼ全て走れるコースでしたが、景色はとてもよく、来年は是非好天で尾根の上まで走りたいと思える良いコースでした。

私の基礎トレ

私がランニングを始めたきっかけは体力作りです。そのため、怪我をしないということを大切にしています。

怪我をしないためには、基礎トレでじっくりと鍛えてから、負荷の高いトレーニングを取り入れることが重要だと考えてます。

この半年ほどは全く走らない月もあったりで、だいぶ衰えてしまったので、一から鍛え直しです。私の基礎トレは10km以上を60-70分かけてゆっくり走るというものです。

1番よく走っていた時は、このペースなら3、4日連続で20km走ってもちゃんと回復できました。

まずは、ゆっくりたくさん走れるように、鍛えていきます。

というわけで、本日は10km65分でした。

今月の走行距離70km。

ブログ開始のご挨拶

初めまして、ラン太郎です。
今日から、ブログを始めてみることにしました。

2年前に始めたランニングですが、ここ半年ほど時間がなく、練習できていませんでしたが、ようやく少しずつ再開でき始めたので、レースやらなんやらを記録して行きたいと思います。