今、花粉症の人がやるべき目の洗い方・鼻の洗い方

花粉症のデイリーケアは、バイオ水で目を洗い、鼻うがいをすることからはじめよう。

＜バイオ水の作り方＞

【材料】
◆精製水500mlで100円、飲料水の場合はお好きなミネラルウォーター500ml
◆活性化ミネラル液
◆青パパイヤ酵素タブレット（1粒37.8円）

【作り方】
水500mlに青パパイヤ酵素タブレット1粒（0.5g）
を溶かして、1000倍溶液を作ります。

自家製目薬の場合は、精製水に直接1粒入れるのが簡単です。
飲用の場合は未開封のミネラルウォーター
化粧水として使用する場合には、超軟水の温泉水がオススメ
この溶液に活性化ミネラル水をキャップに一杯入れ完成です。
（入れなくても有効ですが染みます。活性化ミネラル液を入れると体液バランスに近くなるため染みにくくなります）

＜バイオ水の使い方＞

【目の洗い方】
・目薬の容量で精製水ボトルから目に3秒程度ドバドバ流し込み、眼球をしっかり洗います。
流れ落ちる水はタオルで受けましょう。両目ともしっかり洗い流しましょう。
外出先から帰った時および、室内にいるときでも目が痒いと思ったら洗いましょう。

【鼻の洗い方（鼻うがい）】
・精製水ボトルを左の鼻の穴に突っ込み、右の鼻の穴から出てくるので洗面台に直接流れ込む角度に固定したら、ボトルのボディを押して左の穴から右の穴へどんどん流れ出るまで流し込みます。
流れ出てきたら5秒程度流し続けます。
右からも同様に5秒程度流し続け、しっかり洗います。
鼻洗い後は鼻をかみたくなると思いますが、一回だけ静かにかみましょう。
ここで思いっ切り強くかむと耳を痛める可能性がありますので、気を付けてください。
・外出先から帰った時はもちろん、花粉症自体の体質改善を考えるなら、朝と晩の2回はルーティーンとして取り入れましょう。