ちょっとした運動と晩御飯の白米を抜く方法です。
前に書きましたが、朝昼はしっかり食べて、なるだけ朝にスイーツを食べるようにしてます。(どうしてもスイーツが食べたいのです (T ^ T) 泣)
あまりストレスは感じませんが、
パンクする前にどか食いや大好きなラーメンなどを食べて、次週頑張ろう❗️って感じです。
うれしい悲鳴ですが、体重15kg、ウエストマイナス13センチでズボンやスーツなど全く着れません。
ワイフの顔色見ながら追加予算の交渉します (^^)
10月は1カ月間 60.0～61.0kgの間でキープしてます！