こんにちは！かずきです！
今回は睡眠について
お話したいと思います。
質の良い睡眠,取れてますか？
実はお肌には睡眠の質が
ものすごく大事なんです！
しかし「睡眠の質」って言われても
どんな基準なの？って思われますよね
寝てる最中に
「今良い質の睡眠取れてる！」
なんて実感する事もないですよね。
そもそも寝てるので
意識なんて出来ません…
私もあなたも
もし睡眠の質を実感している
と感じるならば
それは寝付きの早さだったり
寝起きのスッキリ感で
判断しているはずです。
ここでよくテレビや雑誌で
言われているのが
レム睡眠とノンレム睡眠です。
一般的にノンレム睡眠は
眠りが深い,と言われていて
レム睡眠は
眠りが浅い,と言われています。
レム睡眠の時は
起きているというよりも
脳がよく働いている状態で
夢を見るのはレム睡眠の時だそうです。
これだと
「よく眠れてないんじゃないの？」
って思うかも知れませんが
実はレム睡眠で
脳がよく働いているほど
睡眠がよく取れているって事らしいです。
このレム睡眠中に目覚めると
スッキリ起きれるというわけです。
逆にノンレム睡眠は
脳が活動していない状態で
言ってみれば脳が無気力状態で
脳が刺激などへの感度を
落としている状態なんです。
レム睡眠は脳の眠りは
浅いが体の眠りは深い。
ノンレム睡眠は
脳の眠りは深いが
体の眠りは浅い。
レム睡眠は眠気が飛び
ノンレム睡眠は眠気が抜けない
ということです。
美肌になりたい人は
睡眠の質を上げましょう。
なんて言われると
「たくさん寝なければ…！」
と思ってしまうでしょうが
そんなに神経質になる必要は
ありません。
眠くなったら寝れば良いんです
そうするだけで
あなたはストレスから解放され
肌へのストレスも軽減されます。
あなたの身体に正直に生きる事が
美肌になるコツです。
なので眠くもないのに
無理に布団に入って
寝ようとしなくていいのです。
眠くないなら
趣味などの時間に使い
「眠くなってきたな」
と思ったら布団に入りましょう。
そうすれば
スムーズに寝入ることができ
スッキリと起きれます。
そうすれば
毎朝鏡を見るたびに
「今日は昨日より肌がツヤツヤ」
と実感できるようになります。
自信に満ち溢れていると
とても魅力的な人間に見えますし
周りからの評判も良くなります。
明るく接する事が出来る人には
自然と人が集まりますし
当然ですがモテます。
今のまま自分に自信を持てないと
「なんかこの人やる気なさそうだな…」
「暗いし話しかけにくいな」
なんて思われてしまいます。
そうならないためにも
今すぐ
「眠くなったら寝る」
「無理に寝ようとしない」
この2つを3回唱えましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。