合計48回、週2回の半年間のトレーニングプログラムを選択。
毎回約50分。
月曜は下半身、金曜は上半身。
妥協は許されない。
9月中旬
ベンチプレス30キロ
→35キロ、37.5キロ、40キロ
と非力な自分としては少しづつあげられるようになる。
10月〜11月
40キロ、42.5キロ、45キロ
と着々と上げられるようになる。
下半身に関してはただ単にキツイ。
筋トレ後は歩行困難。笑
次の日の筋肉痛が半端ないし、筋トレ後の仕事はかなりキツイ。
身体をデカくする為には食事が大事。
小食にもかかわらず、代謝がいいのでなかなか体重が増えない。でも食べないとデカくなれない。食事の回数を増やし、トレーナーの言われた物を食べ、毎日続ける。
継続は力なり
この言葉を信じ、やると決めたらやる。自分に言い聞かせる。
仕事と同じだと。。
そして毎回筋肉痛になるたび、ジムのトレーナーに「毎回筋肉痛ありがとうございます！」と言う。
そんなこんなで丸2ヶ月たった。
あ、そーいえばよくダイエットや筋トレしてる人、自分の身体写真撮ってるよなと思い、撮ってみることに。
あれ、2ヶ月しかたってないのに身体変化してるぞ！笑
トレーニング前
身長167センチ
体重55キロ
トレーニング後→59キロ
おおー笑
嬉しいーーー！！！！
体重と筋肉量が増えてるってことだな。
よしよし。
月曜 ジム下半身
水曜 自宅自主トレ
金曜 ジム上半身
日曜 サッカー
11/6
ベンチプレス50キロ3回クリア
目標
体重65キロ
ベンチプレス65キロ