お久しぶりです。
8月になっても更新をサボっていました。
xもnoteもそこそこ好調ですが、
どうせだったら、
noteとかに書いてない内容の更新します。
鍛錬日誌です。
と言っても結構続いているシリーズで、
あんま過去の数ヶ月前の記録まで遡っても興味ないかと思うし、
読むのだるいと思うので、
ここ3日ぐらいの内容を書いていきたいと思います。
2025/08/10
タバタ式エアロバイク、
四股150回、
肩甲骨ストレッチ（基本2種、刃牙式、立甲、大谷式、マヌーフ式、腕ブンブン、背中側合掌、背中側ペットボトル）
2025/08/11
脚前挙4セット、
ブリッジ踵タッチ10回×4セット、
横に倒す運動10回×4セット、
ツイスト運動左右各10回×4セット、
スクワット100回、
ヒップヒンジ100回、
KIDプッシュアップ35回×3セット、
肩甲骨ストレッチ（基本2種、刃牙式、立甲、大谷式、マヌーフ式、腕ブンブン、背中側合掌、背中側ペットボトルの受け渡し50回、背中側ペットボトルストレッチ）
2025/08/12
四股1100回、
池谷式体操準備体操（柔軟）、
横に倒す運動20回、
ツイスト運動10回ずつ、
ウォーキング2.5㎞、0.51㎞
プルアップ10回×3セット、
ディップス42回
筋トレをしている時は、日々のイライラを忘れられるので、幸せです。
