こんにちは、いくたにです。
気づけば11月も早くも半ばですね。
先日、【始動！】って打った割に、
全然、始まってないやんってお声があがっているのですが、
実はやっていることはやっています。
ただ、僕はどうもパソコンと相性が悪いようで、、、
というのはさておき、
実は、数名ですが、
オンラインでズームやグーグルミーティングというアプリを介して、
【ダイエット】に関するお悩みを聴きながら、
その方たちの【世界観】をみているのですが、、、
みなさん、【休めていますか？】
特に、ダイエットされている方は今、自分に問うてみてください
【私の身体は休めているのか】と。
というのも、
現代で高ストレス社会です。
つまり、日々、生きているだけで身体にダメージが蓄積しているのですが、
このストレスに対して、
向き合うのがうまい方は自分の身体をはじめ、生活習慣もコントロールできる状態だといえます。
で、
みなさんがなぜ体調管理や身体の状態、見た目、体重などを含めて、
生活習慣が崩れてしまうのかというのは、
この【ストレス】との向き合い方がポイントです。
ストレスが原因で症状として出るのが【疲労】です。
身体が疲れている状態ってどんな状態ですか？
チャレンジしようと思いますか？
運動しようと思いますか？
何かに対して、考えようとしますか？
今日、何食べようかな？って考えることできますか？
とりあえず、【寝よう】ってなりませんか？
そう、
疲労がたまっているから、【睡眠】をとります。
それで、しっかり回復すればいいですが、
現代は睡眠障害を抱えられている方はものすごく多いです。
寝起きすっきりしない！という時は基本的に睡眠がうまくいっていないです。
僕は、かれこれ、学生のころから3時間睡眠ですが、
ときに死んだように倒れて寝ているときもありますが、
起きた瞬間は最高に目覚めが良いです。
つまり、それだけ疲労がたまっていて、睡眠で回復できたからなのですが、
この睡眠でさえままならぬ状況で日々を過ごしており、
疲労から完全に回復して朝を迎えられている方はそう多くないのが現状です。
皆さんの周りはいつも元気でニコニコしていて、活気があり、
いかにも元気そうだなという方はいらっしゃいますか？
なかなかいないのではないでしょうか？
パーソナルジムに通われている方も、
普段ジムに行かれると思いますが、トレーナーは元気ですか？
トレーナーがそうでなかったら、
どうやって人を健康に導くのだろうと思いますが、、、、
あ、トレーナーの体型についてもしかりで、
トレーナーがオンオフある！と言っているトレーナーは、
基本的に体重を管理することはできないです。
できることは、
痩せること と 太ること です。
皆さんが求めていることとは少し意味合いが違いますよね？
仮に痩せれても、また戻っているでしょ？
人によってはお腹が出るぐらい丸くなった姿まで。
あ、話が逸れてしまいました。
そう、ストレスと疲労の話ですね。
ダイエットをされている方で、
どれだけ、このストレスと疲労に向き合っている人はいますか？
たぶん、大切なのはわかっているけど、、、
という状態か、全然気にしていなかったり。
トレーナーは教えてくれませんもんね。
それはこの分野はトレーナーが対応できるものでもないからです。
【チートデイ】とかで誤魔化す手法はまだまだ人気のようです。
身体をだました瞬間から、
一方通行の旅が始まります。
我慢勝負のレースです。
脱落するまで続くレースですね。
どんどん身体は疲弊していき、代謝も落ち、
女性であれば、生理不順になったり、最悪止まったり、帯状疱疹がでたり、、、
こうなると再起するのに相当の時間を有します。
年単位でかかるかと思います。
そうなる前に、【チートデイ】という手法を取り入れている方は、
まず一旦、ダイエットをストップしましょう。
焦りすぎています。
大事なものを失うまえに、一旦立ち止まりましょう。
それが【休養】にもなります。
そもそも、そういった症状や身体の異変が出ているのは【SOSのサイン】です。
汗がでなくなったり、寒気があったり、便秘になったり、下腹部が張ったり。
そういったサインを見逃すと、、、
だからこそ、【休養】が必要です。
トレーニングを休むのも休養です。
カロリーを測定するのをやめるのも休養です。
体重測定をしないのも休養です。
身体のことを考えるのも休養です。
どんな形であれ、
自分の身体のことを心配して、休ませることは【休養】です。
人間の身体は、
ちょっとしたバランスの悪い食事と、
なぜか筋トレ一択しかない【運動】だけで変わっていくほど、
簡単なものでもないです。
それ以前に、身体は万全の状態か。というのがまず求められます。
そうでないと体脂肪も落ちていきません。
身体が正常な状態で、緊急状態だからこそ、
体脂肪を分解して、貯蓄していたエネルギーを取り出して使うのです。
身体を休ませる方法はたくさんありますが、
その中でも【ファスティング】は有効です。
賛否ありますが、それは目的が違うからです。
カロリー計算したり、身体に良い食材といわれるものを食べて、
運動もしているのに、全然変化がないのはなぜ？
みんなと同じ食事や運動もしているのに、
なぜ自分だけ変化がないのだろう、、、
そういったときは、
一旦、立ち止まって、身体を休めてあげましょう「！
なんでこうなるかって、
【2か月】ぐらいの短期間でなんとかしようと思っているからです。
それでは身体は一時的には変わっても、すぐに戻ります。
お金は無駄になります。
もちろん、ニーズがあるようなので、これ以上はなにも言いませんが。
そもそも、
ジムに【２か月プラン】とか【短期集中】とか書いたものやプランがあるからみんさリバウンドする。
集中はそもそも短期でしかできないし、
集中していると、振り返る時間もなく、何も得れない
僕は基本的に半年からのプランのみです。
もしくは【年間プラン】です。
これでも最低ラインかな。
現代社会の特徴の【ストレス】と【疲労】と向き合いながら、
【休養】することを考えて、【日常生活】をデザインしていきましょう。