【あなたの人生から”ダイエット”を撲滅する】
～言葉の栄養を”心”へ～
そろそろ、【ダイエット】に終止符を打ちませんか？
なぜ、あなたはダイエットに失敗するのか？
これだけ情報が世の中に出回り、
無料でも有益といえる情報が出ており、
科学も進歩し、医療も発達し、豊かな国であるのに
ダイエットに関しては全く進歩していない
不思議に思いませんか？
なんで、ダイエットがうまくいかないのかって。
体重を落とすだけで、
なぜこんなにも苦労をしているんだろうって。
トレーナーについてもらえば、落とせる
【やらないといけない環境だから】
短期間なら頑張れる
やる気を出せばできる...etc
残念ながら、
どんなに優秀なトレーナーが付こうが、
短期間だけ頑張っても、やる気があっても、
短期間でしか考えていない時点で、
失敗します
仮に、ダイエットが成功しても、
５年以内にリバウンドする確率は８０％以上という
研究結果があります。
では、別の角度からダイエットをみましょう。
【習慣化】の観点です。
【人間は習慣の生き物】です。
【継続できない】という言葉をよく聞きますが、
そもそも、続くか否かでダイエットを考えていると
一生終わらないです、そのダイエット。
習慣とは、
無意識で何もしなくても自動的に行われる行動です。
本来、身体に行動が定着すれば、
人間はその通りに生きていきます。
しかし、【継続】という言葉を使うということは、
まだ【習慣化】できていない行動です。
習慣のポイントは【省エネ】です。
いかにエネルギーを使わずできるか。です。
もっと言えば、考えずにできることです。
つまり、
日常生活でダイエットのことを考えている時点で、
まだまだリバウンドのリスクがあるわけですね。
皆さんは、学生のころ、
【ダイエット】のことなんて考えて過ごしていましたか？
小学生で、中学生で、高校生で、、、と、
学年が上がるにつれて、【ダイエット】という言葉は
耳に入ってくると思いますが、
なぜ、年齢が上がるにつれてそうなるのか。
【生活習慣が崩れてくる】からですね。
食事だけ崩れる
運動不足が目立つ
睡眠不足・障害を抱える
人間関係で悩む
精神面・感情面で不安定になる
・・・
と様々な要因が個人個人に降りかかり、
【生活リズム】が乱れていき、生活が崩れていきます。
ダイエットは運動と食事さえやればOK
そんな考えが当たり前にあると思いますが、
決してそんなことはなく、
コンテスト・大会に出る方以外は通用しません。
これらの方は期間が明確で、
多少の我慢や犠牲は理解しているか否かにかかわらず、
目標に向かって取り組むことができます。
大会後、どれだけの人が身体を保てていることでしょうか。
一方、一般消費者のみなさまはいかがでしょうか？
短期間で身体を変えたい！という想いは
重々承知の上ですが、無理です。
いかに短期で身体を変えるか
という考え方を捨てることができるかが
まず最初の課題です。
ここができてはじめて、
ダイエットという言葉がなくなっていくために準備が整ってきます
つまり、【時間】がかかるわけですね。
１８日～254日
これ、何の数字かわかりますか？
1つの行動が【習慣化】するのにかかる時間です。
毎日7000歩歩く
週２回運動する
毎日6時に起きる
日記を書く
〇〇の仕事に慣れる
などなど
何か１つの行動を習慣化するのに、
これほどの時間が必要なのです。
この幅が広いには理由が当然あるわけですね。
その行動に対して、【好意的】かというのは重要です
好意的でストレスを感じないのであれば、
最短の18日で習慣化することができるということです。
2ケ月ダイエットって60日。
習慣付くのはどんな行動かな？
むしろ、2ケ月の間なんて、我慢の連続だから、
2ケ月後のことなんか考えず、
ただただ明日の体重の数値を味方にして、
時間の経過を待つのみですよね？
そんな状況の中で、何が得られますか？
我慢したら誰でも変われるということですか？
そんなの実験するまでもないぐらい自明なことです。
そんな状況で、3か月目のことを考えるのは無理ですよね
だから、
考え方が成長して変化してないから、
取り組む前の行動【＝ダイエット前の行動】をすぐにとるわけですね。
なぜなら、【楽】だからです。
それゆえに、その身体になったわけですから。
2ケ月プランなんて掲げているところは、
ダイエットはできますが、リバウンドも確約です。
ぐらいの気持ちで通うことになります。
根本的に身体を変えていくは【時間】が必要です。
最低でも半年は必要です。
で、
ダイエット撲滅に必要なのは、
食事管理でも筋トレでもなくて、
【自分のことを知ること】
です。
皆さんは、どれだけ自分のことを知っていますか？
・現在に至るまでの過程
・現状把握
・どこに向かうのか【目的・目標】
・何が必要で、何が不要なのか
・どんな考え方をするのか
・どんな言葉を遣うのか
・どんな【思い込み】を持っているのか
・・・
などなど
そういったことを理解しながらすすめていく必要があるわけです
いわゆる【自己理解】です。
ここができていないのに、取り組んでも元に戻るだけです。
だから、今回の僕のオンラインセッションでは、
この【自己理解】にフォーカスを充てて、
皆さんのダイエットを撲滅していこうと考えているわけです。
だから【対話型ダイエット】です
自分の考え方が変われば、
勝手に行動は変わります
行動が変わるから結果が変わります
行動が変わり、出る結果も変われば、
それが新たな習慣となり、あなたの性格にもなります
そして、それが運命＝現状
となるのです。
ここをメインに進めながら、
生活習慣の中に変化を出していきます。
ダイエットについて、おしゃべりしながら、
自分のことを知っていきながら、
気づいたら行動が変わっていて、
結果が変わっていくというイメージです。
いや、結局、やることは大きくは変わらないです。
でも、フォーカスするところが違うのです。
あなたの食事にフォーカスするのか
あなたにフォーカスするのか
です。
食事ができているか否かを見るのか
ではなく
あなたがどんな人なのかを見るのか
です。
食事で、運動であなたを判断するのではなく、
あなたがどんな人なのかで判断する
そんなオンライン対話型ダイエットセッションです。
どんな運動しても構いませんし、
どんな食事をしてもらってもいいです
それが自分の望むものであれば。
後悔しないならば。
自分の行動に責任を持つ。
今のままでいいなら、今の自分に責任を持つ
そしたら、不平不満も出てこない
出るということは自分と向き合うしかない
別に今のままでも、生きていけます。
無理に取り組む必要もないです
病院に駆け込めば、何とか延命はできるでしょう。
そのために毎日、身体を切り崩しながら
その対価を得ることに時間を遣えばいいと思います。
いずれにせよ、
30代後半あたりから、40代後半で
何かしらの大きな課題に立ち向かうこうとになるでしょう。
そこから、一念発起して、
身体をプラスに変えていくことは相当の労力を必要とします。
ダイエットは
当たり前のことを当たり前にするだけ
です
それ以上も以下もないです。
シンプルです。
みなさんに必要なのは、
最新のダイエット方法や身体に良い食材の細かな知識、
どの運動が良い、これは効く！
などの情報ではなく、
あなたの身体を【見てくれる人】です。
あなたのことを【気にかけてくれる人】です。
自分の【拠り所になる環境】です
つまり、
客観的に現状把握、進捗確認、軌道修正、相談できる環境
こういった要素があれば問題ないです。
それを【おしゃべり】のなかでするのが
対価型ダイエットセッションです。
1人でやるから失敗するし、
短期間でやらされるから失敗するし、
我慢とやる気でなんとかしようとするから失敗する
ジムで筋トレしたら痩せるわけでもない
食事制限すれば、制限中はなんとかなる
どれも再現性も継続性もない
時間かけて、自分のことを知って、変わっていこう
また後日詳細やフローなどを含めて詳しく
こちらのブログに記載しますが、
僕のスタンスとしては、
【来る者拒まず、去る者追わず】
【やるやらないはあなた次第】
【答えではなく一緒に考える】
などなど
こだわりがあります。
メインのパーソナルトレーニングも、
集客はしないですし、紹介しか受けていません。
広告もHPも場所も記載していません。
僕のエネルギーにも時間にも限りがあるので、
僕もクライアント様を【選びます】
そんな人間ですが、
関わる人には最大限、自分の持てるものを伝える
そこだけは保証できるでしょう。
時間の無駄遣いが一番嫌いなので、
妥協してまで仕事はしません。
目先のお金のために誰でも引き受けるなんてことはしないです
基本、ニコニコして大抵のことは見逃します
でも、ここは引けないというボーダーラインは明確にあるので。
悪しからず。
また記載しますね！