今日はピクニック゛Åﾞ）☆

今日は熊本城でピクニック

バドにテニスにサッカーにバレーで心はリフレーッシュﾞÅ゛
身体はアンビリーバブルなくらぃきちゅーぃﾞÅ゛

明日も仕事がんばるぞぃ

しましまコーチの朝一腹筋

今日はスロートレーニングで深層筋を鍛え上げます

重りは無しでベッドに仰向けに寝たまま

真っ直ぐの姿勢から腰を浮かせないよう

両足を揃えて指先からゆっくり上げます

ちょうどカカトがベッドに着きそうな

コブシ一個ぶん浮かせてそのままキーープ

息を吐いて１０秒数えて…３セット

ゆっくりできたらおーけぃ゛Å゛）
毎日腹筋ブログできるよう頑張りマッスリュ゛Å゛

はじめまして゛Å゛）⌒

しましまコーチです
はじまして

よろしくお願いします