こんにちは！新潟市江南区のしまなみ整骨院です🍊
いよいよ梅雨到来の新潟市
あっという間にお盆も来てしまう予感ですが、、、
この季節は、
普段と違う生活によるストレスや、
暑さと冷房の寒暖差、
冷たい飲み物を取り過ぎることでの冷えなどで、
自律神経に疲労が蓄積しやすいようです
これは
「自律神経が、臓器の働きを調整したり、
身体全体のバランスを維持する働きがあるから」です💡
日中の運動時には、
体温や心拍の調整のために交感神経が活発に働くため、
神経細胞内にかなりのダメージがかかりますし、
長時間のデスクワークなどをされる方は特に、
精神疲労や眼精疲労が蓄積します。
これを回復させるには、
夜間に質の良い睡眠を十分に摂る必要がありますが、
これも自律神経が正常に機能していなければ、
十分な回復ができません。
つまり、
どのみち自律神経の働きがうまく働かない限りは、
休む時にきちんと身体が休むことができないので、
日中の疲れがとれず、
大事な時に十分な力が発揮できないのです
自律神経に疲労がたまると、
普段の生活が快適に回っていかない、
それならば、
しっかりと機能するように、
促していく必要があります。
一回１０分の根本的なケアを、
あなたの身体のペースに合わせて、
日常生活に取り入れてくださいね(⌒∇⌒)
🌸「疲労がたまらない」ワンポイントアドバイス！🌸
〇運動は、「息は弾むが切れない」程度が目安。
過度の運動は禁物！
大脳の働きで達成感や爽快感が強くなり、
疲労を自覚しにくくなるそうです。
〇入浴も、熱い湯に長くつかると、
体温や血圧などを調整するため自律神経の疲労がたまるので、
「就寝1～2時間前にぬるい湯で、
できれば半身浴をするのがよい」、そうですよ！
（参考 日本経済新聞）
梅雨からお盆明までの時期を、なるべく快く過ごせて行けたらよいですね✨
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