昨日は通勤ラン8キロ。久しぶりに7キロ超え。
朝いい感じで走れると体調が良い。
仕事終わりはヘアカット。いつものようにツーブロックにして決めた（つもり）。
クリスマスは次男の高校生くんと2人でケーキを。
夜トレを休んで、ゆっくり休む。
。。。なのだが、いつもの癖で、アルコールあり。
明日から、また禁酒しよう。
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冬のスイムトレーニング。この季節のプール利用者は少ない。その上にコロナでさらに少ない。水中で体を動かしていると、”もう一度佐渡トライアスロンに出たい”と、なんとなく湧き上がってくる。というか、すっごく綺麗な海を、泳いで、透明な海岸線をバイクで走りたい、とか思った。
アルコールを飲んで、いろんなことを誤魔化しているのは止めようと。体も、心も、もっと色んなことができるよ、と言っている。そんな気持ちになった。
そんなんで、soberな生活をしよっと。
ラン、トレイルランニング、クロスカントリースキー、
plantbased diet。
もうすぐ54。まだ54。これからチャレンジ。
あさって、長野マラソンだ、わっ、ヤバイ😱💧トレーニングがあまりできず…。いつものことだけど、なにか怖い。
そんでもって、義理がある会合にきのう出席、…。用でもないのに、(ヾﾉ・∀・｀)に勧められたわけでもないのに、🍺してしまったのよね。ということで体調も悪い。
天気も良くなりそうで、暑いよね😩
こういうときは、基本に戻って、🍶は飲まず、早寝早起き、シンプルに。
きょうだけでも、ね！
断酒難しいし、すぐ折れてしまうけど、結論はいつも同じ。お酒飲んで、次の日に良いことは何もないよ✨
Soberathlete しまっしょ🔥
余りに悔しかったため、ブログを書くのもためらうほど・・・。
５月22日野辺山ウルトラマラソンは87kmの関門で制限時間を超え、完走できず。
途中までは、なんとかなるさ、と思っていたんですが。
朝一から体が重く足が前に出ない感じだったのに、調子がいい時を思い出し・・・
林道の下からスピードを出しすぎた。脚を使ってしまった。
５0km〜60kmで一度リタイヤしようと思ったけど、復活。
友達のエイドで元気が出たが・・・
馬越峠をなんとか登っては見たものの、下れない。全く走れない。
アウトだ。
ロングの練習ができてない、とか考えたが、
どうも、疲労が体から抜けないのが一番の原因ではないかと考えている・・・。
練習メニューを詰め込みすぎた。食事や睡眠、疲労回復の方法を見直したい。
悔しい〜
もう一度頑張ってみる。
連休なので少し足を伸ばして笹ヶ峰までバイクで言ってきました。
坂中峠を越えて信濃町の県道でも走ろうかと当初思っていましたが、
結構調子が良く、まずは飯綱高原の霊仙寺湖まで。
走るのに比べると意外と楽ですね。
黒姫山、妙高山をバックにパチリ。
この後、信濃町に降り県道を走っているうちに
以前行ったことがある笹ヶ峰にチャレンジすることに。
結構な上りの連続で、少し気持ちが挫けそうになりましたが、
景色に助けられ到着。
まだ雪が残り、山々が非常に綺麗でした。
帰りは野尻湖を少し見て、三水の県道を下るルート。
緩やかな下りで気持ちが良かったです。
今日の補給は粉飴にして見ました。
パワーバーのボトル２本に入れ補給したところ
意外といいです。研究しようっと。
今回は足りませんでしたので、量も考えないと。
佐渡に向けて、バイクの後ランの練習もしようと
走りましたが、３.５kmでダウン。
大きな課題だ。
それにしてもバイク98kmは楽しかった。6時間30分。また行きたい！
眼に眩しい季節です。
毎朝の通勤ランは山裾を走りますが、里から少し遅れた花が満開。
キロ７分ぐらいのペースで坂道をり・・・。
ゆっくりと心拍を上げていって、目に入る緑はいいですね。
リンゴの産地なので、白い花が一面。
30分ほど走ると体が温まり、いい感じになり・・・
５５分で８kmほど走って職場に。
これで仕事がはかどります。
毎日のことですが、いいとこに住んでいるなあ、と
自画自賛。
嬉しいですね、特にこの時期は。
斑尾へマウンテンバイクで行ってきました。
トライアスロンの師匠、ジミーさんに誘われマウンテン初挑戦です！
朝7時に中野市をスタート。
このバイクは嫁が８年ほど前に購入したものを、いまは私が町乗りに使っています。
かなり古いし重い。ジミーさんの愛車は買ったばかりのGiant製。
サスペンション付き！
いいのう〜
旧道を使い飯山へ進み、昔の飯山南高校のあたりから斑尾山を目指しました。
小川沿いの道路を進みます。
かつては集落があったそうですが、いまは荒れた田畑が目立ちます。
登るにつれて未舗装の道が多くなります。山頂近くのペンション街まで２時間半ほど、夏の日差しはかなりきつかった〜〜
しかし、ダートは楽しい。
このコースまた行って見たい！
久しぶりに仕事帰りに通勤ランを入れた。
朝はこの５年間通勤ランで通っている。
２年前までは帰宅時も通勤ランで走っていたんだけど、トライスを始めてから電車で帰り
スイムやバイク（ローラー）をやることが多くなった。
その結果の長野マラの4時間オーバー。
夜も日を決めて走ることにした。
今日は７０分アップダウンコース。
善光寺さんからスタート。
ゆっくりと往生寺〜雲上殿を上がり、夜景スポットまで。
下って自宅までの９.３km。
なんか、すごくいい感じだ。
自宅に戻って食事からのローラー30分。
軽く流して１５km。
心地よい疲れでした。
ちょっと、満足したトレ日でした。
長野マラソン・ワースト記録ショックも少し薄れ、さあ！前を見てやらないと。
今年9月の佐渡トライアスロンAタイプへ始動だ。swim4.0km、バイク190km、ラン42km。
特にswimとbikeにこれから力を入れるぞう。
http://www.scsf.jp/triathlon/index.html
いつもは火、木がスイム練なのだが、歓迎会があったため、１８日の夜練はアクアウイングでのswimに。
アップの後、気合を入れて2000mのペース泳。
クライマーの野口啓代さんが「肩甲骨から羽が生えているように掴んでいく」と話していたのが
大変印象的で、クロールを泳ぐときにこの言葉を意識している。
http://irodori-terrace.com/athletelibrary/2268/
1500mを超えてから、身体が軽くなった、と感じた（笑）
2000mのペース泳をしばらく週に２回続けてみよっっと。
フルマラソンのベストは、3時間34分。２年前の長野マラソン。
今年の長野マラソンは 4時間7分38秒。
昨年夏から足底筋膜炎に悩まされ始め、1月まで２０km以上走ると痛みが出て十分な練習ができなかった。
（その後トレマンショップでシューズのインナーを勧められ、ちょっと硬めのSIDASを使ったら、見事に治ったが）
１月〜３月は子供の高校受験、大学受験、新社会人という「トリプル節目」があって、練習は自粛。
トレーニング不足に尽きるかな。昨日の５kmごとのラップ。
５km：25’58”
10km：25’10”
15km：26’48”
20km：25’45”
25km：27’37”
30km：30’27”
35km：31’19”
40km：37’28”
30km以降落ちって行ったなあ・・・。15kmと25km時点でそれぞれトイレに行ったので25kmまではキロ５分５秒ぐらいで展開。その後ペースを保とうとしたけれど、30kmから足が終わって行った、という形。
これからの練習課題。
・平日朝トレは60分を取り、距離を作る。毎日テーマを設定して走る。
・週末ロングの時間を作る。トレマンツアーで練習ペースを取り戻す。
昨日はレース明け調整で走らず、ジョグ。
食事作りと弁当男子は継続。
Scott Jurek や Rich Roll に感化され、Veganを目指そうと思ったが、まだ微調整の時期。
野菜を中心に、お魚や卵、少量のお肉も使っている。
ほうれん草、菜の花、蕪、大根漬け、野沢菜漬け。美しい。
食事も研究していくよ。