こんにちは
しーやんです
今回は料理が苦手な貴女に
【克服出来るコツ】を
お伝えしていきます。
仕事から帰宅して
子供の面倒を見ながら
料理を作るのは
大変ですよね
品数を多くして
家族に喜んで貰いたい！
金曜日のご飯は豪華にしたい！
って思っても
何を作って良いかわからない！
どーしたら料理が苦手な自分も
豪華に作れるの⁉︎
ってなりますよね。
ご飯が豪華だと
夫や子供も喜んで食べてくれて
地域で噂の【料理上手ママ】
って言われたいですよね！
周りに自慢される奥さんや
お母さんになりませんか？
夫や子供から
自慢されると
作ってる貴女も
嬉しくなりますよね！
そこで今回は
料理が苦手な貴女に少しでも
【克服出来るコツ】
をお伝えしていきます。
このコツをやり続けることにより
貴女は料理が無理なく
続けられて次第に
楽しくなっていきます！
毎晩のおかずは
【多ければ多い程、良い】
って思ってるそこの貴女！
それは大間違いです！
まずは
【一汁三菜】
から作ってみてください。
そもそも【一汁三菜】とは
・主食（ご飯）
・汁物（味噌汁）
・主菜（メインとなる物（肉や魚など））
・副菜（漬物やサラダ、おひたし等2品）
で構成されている物です。
これは栄養のバランスも取れ
品数も少なくて済むという利点があります。
主菜である動物性の物は
たんぱく質は、
血や筋肉など体をつくる栄養源です。
副菜であるサラダや漬物は
ビタミンやミネラルなど
食物繊維が含まれてる物は
体の調子を整える作用があります。
このようにそれぞれ違う
体を整える役割をもった栄養素が含まれ
バランスよく
組み合わせることが大切です。
ビタミン、ミネラルなど
ビタミン、ミネラルなど
食物繊維のが入っている
供給源である野菜は不足しがちです。
厚生労働省では
1日の野菜摂取量は350g以上を
目標に定めています。
つまり、1回の食事で
約120gの野菜を
摂取するのが理想的でしょう。
このように、品数を少なくして
このように、品数を少なくして
【一汁三菜】
でご飯を作る事により
栄養も取れます。
でも、【一汁三菜】を
毎回作るのは
大変だと思ってる
そこの貴女！
ちょっとした工夫で
楽になれますよ。
週末や時間がある時に
副菜を数種類を
まとめて1週間作れば
毎日全部作る必要がなくなります。
【一汁三菜】を意識する事で
品数を少なく出来、
栄養も取れるので
一石二鳥ですね！
まずは
食べたい主菜を
おもいっきり作って
副菜を簡単に済ませましょう！
そして、
慣れてきたら
副菜や主菜の数も増やして
豪華にしていきましょう！
今回は
料理が克服出来るコツ
【一汁三菜】
についてでした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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しーやんでした😊