衝撃！！！【体重は自然にコントロールされてる？】

ダイエットしてないのに太らない人が信じられなかった。
細い子を見れば、みんな「陰でコソコソ」ダイエットしてるんじゃないか？
食べて吐いてるんじゃないか？

私はそう思っていたよ。

このような疑問を持ってる人、きっといらっしゃると思います。
私のYouTubeのコメントにも
「しまさんは痩せてますが、制限してるのでしょうか？」
と質問されたことが何度かあります。
(ちなみに私は"標準体重"です。痩せて見える人もいるかもですが、BMIはしっかり標準あります。)

太らない人、痩せて見える人はみんなダイエットしてるのか？？？

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GODIVAドーナツ食べたくていったけど、

結局大好きなクルーラーとピザに。

ミスドのピザ、初だったけど、もっちもちだよ〜💓

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エアコンの自動調節機能って便利ですよね☆

例えば夏、24℃に設定する。
外気が入って暑くなれば冷たい風を出す。
温度が下がれば風量が弱くなる。
自動的に24℃に保とうとしてくれる。

冷やしすぎ、暖めすぎがなく、快適さが長く続くよう調節してくれる。

こんな機能が体重にも応用できたらな・・・

食べ過ぎてもまた自動で元の体重へ・・・

それが実はあったの・・・！

え〜〜〜〜〜っ！！！嘘でしょ！？(°_°)

意志でコントロールしないと太るに決まってる！！

人間の自動調節機能、それは「ホメオスタシス（恒常性）」という仕組み。

体重が増えすぎることも

減りすぎることも身体にとっては危機だから、
そんな状態にならないような仕組みが体には備わっています🌱

その人には自身に合った最適な体重があり、
一時的に増えたり減ったりしても、
ホメオスタシスが働いて、また元に戻そうとしてくれる。

もっとわかりやすく！！
↓

例えば

適正体重が大体50kgだったとします。
お正月食べすぎて2kg増えました。
ここでホメオスタシスが働いて自然と50kgに戻っていく。
食べ過ぎた分、「自然と」食欲が落ちて調節されます🌱

「今朝は少なめでいいかな〜」
「今日はあっさりめの夕飯が食べたいな」

また日常の食生活に戻っていけば気づいたら元の体重に戻ってる。

（短期間の増加は脂肪ではなく、むくみや食べたそのものの量なんだけどね）

などのような感じ。

血圧や心拍数、血糖値もそう。

ダッシュして心拍数上がったままではないですよね。
少しずつ戻っていきます🌱

人間の体は本来は、

簡単に太ることも痩せることもできないようになってる。
体重の減りすぎも増えすぎも体には危険な状態だから、

できるだけ健康でいられるよう、ホメオスタシスが働いてくれてるの

本来は自動で健康状態を保とうとしてくれてるんです

「ダイエットしてないのに太らない人羨ましい😭」
私も腹の底からそう思ってました。

その人はホメオスタシスが働いてくれてるからなの🌱

ダイエットしてないのに太らない人は

みんな「陰でコソコソ」ダイエットしてるわけでも、吐いてるわけでもなく、

ホメオスタシスが働いてるだけなんです💡

「私は食べると太る😭」
↑

私も確かにそうなった時期がありました。

めちゃくちゃ制限ダイエットをした結果。

制限の反動だから仕方ないよ〜！と言われても、ほんとこの時期は心が追いつかず辛かったです。

ここでホメオスタシスの性格。
『「急な」「大きな」変化に弱いこと💦』

短期間で痩せたい！
今すぐ体重を落としたい！
これらためのハードな食事制限や運動はホメオスタシスの「故障」につながっちゃうんだ🤧

故障の状態の例

・空腹、満腹感がわからない。
・すぐ痩せたけどリバウンドした。
・もはやダイエット前の体重を超えた。
・ものすごい食欲に襲われる。
・代謝を落として体重が減らないようになる。
・いつも食べ物のことばかり考えてる
・何食べていいかわからない
・常に甘いもの欲する

・少し食べただけで太った感覚になる
など

↑私もそうなりました。

でも、食欲はずっと自分の意志の問題と信じ込んでいたし、

ホメオスタシスという自動調節機能も知らなかったので、

自分が上記の状態になってるのは全部自分の意志が弱いせい、努力が足りないせいと自分を責めまくっていました。

では故障してしまったらもう直せないのか😱

直せます✨😌
時間はかかる。むしろかけて戻していく。

直していくということは
ホメオスタシスをコントロールしてる「自律神経」と「ホルモン」の働きを整えること。

それはあなたの心を整えること、食事や睡眠などの生活習慣を点検し、メンテナンスしていくこと

新しいダイエットやパーソナルトレーナーをつけて、

SNSなどの情報という枝葉の部分だけ試しまくって、

短期的に痩せたとしても。

ホメオスタシスが故障したままであれば、
また食欲が乱れたり、食べるものがわからなくなったりして、悩む繰り返しじゃないかな。

ホメオスタシスを正常に働かせることは、
新しいダイエット法を取り入れるわけではなく、
もうすでにあなたが持ってるもの、過去に使っていたものを修理してあげるだけ🌱

時間はかかるけど、その後、自動調節機能に任せることができれば、

体重管理に努力はいらないことが実感できるし、体重管理という考え自体がなくなる。

私も努力で体重管理してきましたが、
今は全く努力なし、ホメオスタシスに任せてるので本当に心も体も楽です🌱

私が太らないのは陰でコソコソダイエットしてるからではないのです💡

(数キロ前後の増減はあります。)

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努力して３８kgで痩せてた時は、その数字だけが自分を支えていたような感覚になってたけど、
幸せになるためにやってた制限ダイエットは、
四六時中、食べ物や体重で脳内は支配されて、全然幸せにはなれなかった。

ダイエットって、食事や運動のことだけやっていくものだと思ってたのだけど、
そういう視点だけの情報が多いし。

でも摂食障害を経験して、たくさん悩んだ私だからこそ伝えられる
ダイエットがあるんじゃないかなと最近思ってます。

〜心と体が歩み寄ること〜

また別で書いていきたいのですが、私にとってダイエットはそういうものです🌱

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摂食障害、ダイエットのお悩み。人間関係や働き方など、お気軽にお話しください🌱

少しでもあなたの心が楽になれますように🌱

心とカラダのWサポート管理栄養士しまさん(管理栄養士・摂食障害改善サポーター)のプロフィール | ココナラご覧いただきありがとうございます(*＾＾*) 管理栄養士かつ摂食障害経験者の　しま　と申します。管理栄養士の私から摂食障害の方へ伝えたいこと。それは「食べて太るものはありません★すべてはバランスなだけ」「摂食障害」は「難病」です。自分の意思ではコントロールできないため、一人で治そうとするのは困難な病気です。回復にあたり周囲のサポートが大切で…

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