こんにちは
気付けば、新年も４日目。
人によっては、本日から平常運転って方も
居られるのでしょうね。
私は、レッスンは 明日・５日が仕事始め。
最後のお休み、有意義に過ごしたいと思います～
ﾋ～
さてさて、クリスマス②の記事で、
今年の健康診断の結果について 少し触れました。
もぅこの歳なので、
（※ 設定年齢 ３６歳、実年齢 それプラス〇歳ww）
コレステロールやら中性脂肪やら
引っ掛かるのは普通？なのかもしれませんが、
私の場合、ここ４年ほど
クレアチニン が基準値を少し越えていて、
そっちの方が気になってます～
ところで、「クレアチニン」って 聞いたことあります？
もしかすると、猫
の腎臓病を経験された方は、
聞いたことがあるかもしれませんww
これは、腎臓 の機能を測る指標です。
簡単に言えば、この値がガンガンに上がってしまうと
人工透析 が必要になってしまうのです
実は 我が家って、
元々 腎臓が頑丈とは言い難い家系 
それで、まだ値がそんなに上がっていないうちに、
早めの対策をしておくことにしました
調べてみると、腎臓のケアには
① 減塩
② タンパク質制限
③ カリウム制限
などが挙げられます。
私の場合、まだ 本格的に
腎機能が落ちている訳ではないので、③は不要。
②も、「過剰な摂取は避けましょう」程度で良いみたい。
となると・・・
①の減塩については、
ちょっと検討してみても良いのかな～という所です
たまたまですが、ここ１年ほど
健康アプリ「あすけん」 に 食生活を記録していました。
それを 改めて見てみると・・・
ほぼ毎日、塩分過剰じゃん！？
おかしいな～・・・
うちって、料理に塩はほとんど入れないのに・・・
特別 塩辛いものも 好きじゃないのに・・・
でも、調べてみると、どうやら犯人は 調味料 。
ヘルシーだと思ってよく使っていたポン酢、
同じく らっきょう酢、
あとは、醤油・ドレッシング・焼肉のたれ etc.
実は、結構 塩が入っていることが判明しました！
解決策としては、減塩の商品を選んだり、
お酢やポン酢は、塩分が入っていない
従来のものを探したり・・・と なりますが、
強～い味方
となってくれるものがあったのです
それは・・・
レモン汁
有名どころは「ポッカレモン１００」あたりですが、
こういう商品って、たいていレモン果汁１００％なんです。
酸っぱいのが苦手でなければ、
ポン酢やドレッシングなど、
レモン汁で割って使えばいいんです
ちなみに こちらは、
元々持っていた 温野菜用のレンジ皿↓↓
これで作った温野菜は、すーごく甘味が出るので、
レモン汁だけでも十分美味しいんですよね～
・・・というような工夫をして、ここ１週間ほど
塩分を規定量に納めることに成功しています
減塩に成功した翌日は、
体重も少し減ってるんですよ～。
（自覚は無かったけど、今まで むくんでいたのかも
）
この調子で減塩に取り組み、
クレアチニン値の現状維持 or 低下 を
目指したいと思います