vocal & piano の 渡辺 志保です
最近 ホントに暑くて、ダイエットの為の運動も、
ブログ更新も、サボり気味な今日この頃
本日は、特に女性のための、
ヤセ期・タメ期 メリハリダイエット
についてお話しましょう
女性は、ホルモンのバランスにより、
１月単位で体調が変動します。
実は、それに伴い
痩せやすい時期・太りやすい時期
というのがあって、
太りやすい時期に頑張っても効果が出にくく、
痩せやすい時期に少々食べ過ぎても太りにくい
・・・なんてコトがあるんですよ
具体的には、
〇生理開始からの４日間・・・・デトックス期
〇生理開始後 ５～１４日・・・・ヤセ期
〇生理開始後１５～２８日・・・ タメ期
となります。
まず、デトックス期で、
体に溜まった老廃物が外に出るそうです。
このデトックス期においては、
元々体から物質が排出される傾向にあるので、
少々食べても太りにくい時期と言えます。
ちなみに、食物繊維など、
デトックスを促すものを多めに食べると、
健康にも良いそうですよ
次に、ヤセ期ですが、
名前の通り、比較的 痩せやすい時期です。
食事制限や運動などを頑張れば、効果が出やすいそうです。
一方で、タメ期に入ってしまうと、
運動を頑張っても なかなか効果が出て来なかったり、
少し食べ過ぎただけでも
体がそれを溜めこもうとする傾向にある時期なので、
注意が必要と言えるでしょう。
・・・と言う訳で、特に女性の場合は、
自分の体の周期に併せて、
ダイエットにメリハリを付ける方が
長続きしやすいと思います
一年中、３６５日頑張り続けるのって、
やっぱりタイヘンですからねぇ・・・
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