気になる記事を発見！~朝の光でダイエット！？~

おはようございます。

しほみです。


所々厚い雲もありますが、

この２日間雨が続いていた東京に

久しぶりの青空です



朝日を浴びると健康に良い効果があるのは

多くの人に知られていると思います。




体内時計を調整すること、

メラトニンの分泌を正常にすることで

不眠の解消に効果があるそうです。



朝日を浴びてから、

１４～１６時間後に眠たくなるようにホルモンが分泌されるのです。




夜に分泌されるメラトニンに対して

昼に分泌されるセロトニン。



こちらはストレスを解消するのに効果があり、

うつ病の予防、改善に効果があるとされています。




そして、気になる記事は、

米オンライン科学誌プロスワン（PLOS ONE）に

「光を浴びる朝の時間が早ければ早いほど、体格指数（BMI）は低かった」

「光を浴びる時間が遅ければ遅いほど、その人のBMIは高かった」

と述べられているそう。

「朝の光」、健康的な体重管理に効果か 米研究　（yahoo!ニュースより）



つまり、朝日を浴びることがダイエットに効果がある！と


不眠対策やうつ対策でも

２０～３０分朝日を浴びることで、効果があるといわれているが、

こちらでも２０～３０分朝日を浴びると良いとされている。



ダイエットに良いといわれると、

朝日を浴びて通勤…も苦にならなくなるかも！