笑顔とワクワクのサポーター shiho-mik です。
今日の一文字は「叶」、読み方は「かなう」。
この前、宣言しちゃったジム通い。
まだ始められてません
ジム通いをして、トレーニングした後のイメージは
「カッコよく、ゴルフウェアを着て、遠くに飛んだティーショットのボールの所に歩いている」
数日前の朝の情報番組で
太らない食べ方の情報。
体内時計遺伝子 ビーマルワンの存在。
この細胞にあるたんぱく質に、体内に脂肪を取り込む働きがあるそう。
つまり、それが増える時間に食事をすると太りやすくなる。
午後２～３時頃が一番少なく
午後６時頃から上昇
深夜に最高値に達し、
徐々に減少。
夜遅く食事をすると太るのは、そのせいなんだそうです。
理想は「朝食」午前７時頃 「昼食」午後１２時頃 「夕食」午後６時頃
朝食 ５ ： 昼食 ４ ： 夕食 １の割合が良いらしい。
そんなのムリ～
と思った私。でも、朝ごはん抜きがちなので、
ちゃんと食べると、変わるかも。
ゴルフ場の図が叶うように
一歩進んでみようかなぁ