ロカボ＝ローカーボ（Low Carbo）
つまり、低糖質という意味ですが、この文字が商品に書いてあれば食べてもOK！
と考えていたら危ない！笑
この記事を読んでくださって良かった・・・
大前提として、ロカボ商品に対する批判ではありませんので、その点をまずはお伝えしておきます。
まさに、上記写真が良い例ではありますが、洋菓子系を食べ過ぎると危険なのは、そもそも何の栄養素が原因だと思いますか？
糖質？
タンパク質？
脂質？
食物繊維？
ビタミン系？
答えは、『糖質』と『脂質』です！
特に脂質が実はデンジャラスなのです・・・
専門的な話は無しにして、シンプルにお伝えしますと、
糖質：4kcal/1g
脂質：9kcal/1g
オーマイガー！！！！
ってことに気付いてもらえましたか？笑
そうなんです。
1gで比較してみると倍以上のカロリーを持っているのが脂質なのです。しかも、糖質に比べて脂質は消費するのが非常に難しい・・・
炭水化物は食べ過ぎると太る！
この文言がひとり歩きし過ぎるがあまり、脂質は気にされにくくなっているのが落とし穴です。実は脂質の方がとてもデンジャラスと気付いて下さい！
成分表を見れば、必ず栄養素別のグラム数が書いてありますので、お勧めは、糖質と脂質を合わせて２０g以内の商品はギリギリOKかな？と思います。
無理におやつを食べる必要はないですが、もし食べるとしても20gという基準を意識しながら取り入れてもらえれば、結果も出やすいと思いますので、成分表を見る癖を是非、つけてみて下さいね！
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