こんにちは。
大阪・城東は
今週になって当院では
ぎっくり腰（急性腰痛）の患者さんが
急増しました。
腰は身体の中心部分であり、
どんな動きをするのにも使います。
そのぶん、腰にかかる負担は
大きいです。
そこで、
腰に負担をかけないようにするための対策として
・イスに座る時は深く腰をかけて背筋を伸ばす。
・背中にクッションをいれる。
・軟らかいイス（ソファー）・布団・ベットは避ける。
・物を拾ったり、前かがみになる時は
膝関節や股関節を曲げる。
・出来る限り同じ姿勢は避けて、デスクワークなど
長時間、座る場合は１時間に１回ぐらい背伸びをする。
・床や畳に座る時は
あぐらや長座（足を投げ出す）よりも正座の方がよい。
・台所などで長時間立つ時は、
高さ２０ｃｍぐらいの足台を用意して
片足ずつ交互に乗せる。
などを気を付けてみましょう
腰痛対策で元気に過ごしましょう
