「猛暑」や「酷暑」が当たり前になりつつ昨今の夏。
今年もまたあの暑い夏がやってくると思うとうんざりします。
熱中症対策も色々教えてくれてますが、
自分にはどんな飲み物が合っているのか、
また飲みすぎても水当たりになってしまう私、
頭を悩ますところです(;^ω^)
そんな状況だから、たぶん数年前から言われていたのでしょうが、私は今日初めて「暑熱順化」という言葉を知りました。
暑熱順化とは暑さに慣れる、慣らすことだそうです。
「暑熱馴化」「暑熱順応」とも書くようです。
熱中症のメカニズムは、
『人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくことによる気化熱や、心拍数の上昇、皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節していますが、この体温調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。』
つまり暑熱順化がすすむと、熱放散が上手くでき体温調節ができるということ なんですね。
本格的に暑くなる今の時期に、運動や入浴で汗をかく身体を作っておくことが大切なようです。
テレビでは、消防士の方たちが火災の時に着用する防火服を着てランニングをしている様子が映っていました。
実際に効果が出ていると、隊の方が仰ってました。
順化効果が出るには、個人差があるものの数日から２週間かかるそうで、ウォーキングやジョギング、シャワーだけでなくしっかり入浴するなどして、汗をかくことを心掛けたらよいそうです。
GW明けから風邪っぴきで普段よりウォーキングが少なめでしたが、戻していきたいですね。
プラス、意識して上り坂を歩く、少し早歩きしようと思います。
梅雨明けからの湿度の高い暑さが１番辛い気がします。
夏バテせずに元気で過ごしたいものです。
昨日の夕方、梅がずいぶん大きくなっているのに気づきました。
合間を見て、もいでおかないと！
今週も忙しくなりそうです。
梅酒を飲み切ってしまったので、今年は２瓶は作るぞ～♡
