1日に2回も更新するなんて久しぶり～。
朝のブログは暗い内容だったので、
今回は明るくいってみたいと思います(*^ー^)ノ
先日、 GOSSIPSを読んで
グリーンスムージーという物を知りました♪
簡単に言えば
生の緑の野菜とフルーツと水を
ミキサーでガァーっと混ぜたものを
1日にコップ2～3杯飲むだけ☆
わかりやすく、ハリウッドセレブに影響されるタイプなので
美容や健康に良いいみたいだし
試してみる事にしました('-^*)/
どうやら朝食代わりに飲む人が多いみたいで
朝食を作るより楽で時間もかからないと思いますo(^-^)o
緑の葉物野菜で
よく使われているのが
ほうれん草・小松菜・水菜・ベビーリーフ・かぶの葉・チンゲン菜クセが強いので好き嫌いのある、
アボカド・セロリなんかを入れる方もいらっしゃるようです。
1つ注意したいのが1番よく使われるほうれん草。
シュウ酸という成分が入っていて摂取し過ぎると
結石ができる可能性があるそうです。
サラダほうれん草を使うのが良いかもしれません(･∀･)/
緑の野菜は出来る限り毎日変えるのが良いみたいですが、
私は水菜の出番がやたら多いです(^_^;)
価格も安定してますし(笑)
フルーツは
バナナ・りんご・パイン・いちご・ぶどう・桃・柑橘類とくに決まりが無いので好きな物を。
一口大に切って冷凍に保存しておくと
いろんな種類が使えて便利です(^_^)v
ちなみにグリーンスムージーに適してない食材は
にんじん・ブロッコリーの茎・カリフラワー・キャベツ・ナス
カボチャ・とうもろこし・緑豆やその他のでんぷん質の野菜
他にも少しありますが、あまりポピュラーじゃない物もあるので
詳しくはサイトへ(^o^;)
と、ベテランのような書き方をしてますが
私もまだ始めて1週間ほどの初心者です・・・。笑
好転反応が出てニキビもできてますが
しばらく続けてみようと思っていますv(^-^)v
今日は昨夜、高カロリーを摂取してしまったので
お昼もスムージーにしてみました。
レシピは、
小松菜 1株
バナナ 1/2本
りんご 1/2個
絹豆腐 1/3丁
水 200cc
これでコップ２杯分です。
豆腐を入れたので小松菜のクセはまったく感じませんでした。
色も綺麗で良い感じです☆
比率としては
果物：葉野菜を6：4
最初はフルーツスムージーに少し緑を入れる感覚で
少しずつ増やしていけばいいと思います♪
葉物野菜1種類にフルーツを2～3種類入れれば
良いだけなので簡単ですよね(・∀・)
そうそう。
スムージーを飲んだ後は どんなにお腹が減っても
40分は我慢しなきゃいけないみたいです！！
最大限にスムージーの効果を出すためなら
40分なんて、あっという間です☆ たぶん。笑
どうしてもお腹が減る場合は
バナナの量を増やすといいかも(*＾ー＾)ノ
だいぶ頑張って書いたので今日はここまで。
また書きます～（θωθ）/~
