【美肌を作る腸活って？】
スキンケアを頑張っているのにニキビ
などの肌荒れが多くなっている、、
そんな経験ないですか？
もしかしたらそれって「腸」
が原因かも？！
腸内の便や老廃物を排出して
善玉菌を増やすことが美肌への近道！
そんな最高の食べ物とは☆
便や老廃物を出してくれる
アボカドや昆布など水溶性の食物繊維を多く含む食べ物。
摂ることで便を柔らかく、出しやすくしてくれます。
善玉菌を増やし、育ててくれる
納豆やキムチなどの発酵食品と
バナナやトウモロコシなどの
オリゴ糖を含む食品。
キレイな肌を目指すなら腸をケアすることが1番の近道です☆
腸内環境を改善して身体の内側からキレイになりましょう！
★健康と美容のカギは「酵素」と「腸」
酵素がないと生物は生きることができない？
ってくらい酵素って大事‼️
酵素とは、実は… "第9の栄養素"
酵素がなければ、他の栄養素は働くことが出来ないのです😱❗️
例えば、家を建てるとします🏠✨
炭水化物やタンパク質などといった栄養素は
家を建てる材料です✨
でも材料だけあっても大工さんがいなければ
家はいつまでたっても完成しません😩
その大工さんの役割が「酵素」なのです💪👷♂️
栄養素の一つとして、酵素はないと生きていくことができないってくらい大事な栄養素なんです😳✨
そして酵素は体内酵素と体外酵素に分けられます❣️
体内の酵素のお仕事は、「代謝」と「消化」🌟
そして驚きなのは、体内の酵素は一日で生産できる総量、一生に生産できる総量は決まってる‼️😳
なので、タバコやお酒、過食など酵素の消費がはげしい生活ばかりで無駄遣いしていると…
お肌のトラブルはもちろん、健康被害などが起きてくるかも…😱💦
あなたは酵素と健康の浪費をしていませんか？？😵
酵素の働きをサポートしてくれる酵素ドリンクなどを生活に取り入れてみるのがおすすめですよ＼(^o^)／
突然ですがこんなお悩みありませんか😱？
○年齢を重ねるたびにひどくなるシミやシワ
○目の下のたるみこんなにあったけ？
○見た目年齢若くしたい！または見られたい！
○メイクしてもくすみがち
○ここ最近肌の調子が何か違うと感じる
1つでも当てはまった方はお肌老化の危険信号かもしれないので今すぐ対策しましょう‼️‼️
そもそも「肌老化」って何か知ってますか？
お肌を老けさせる3大原因がコチラ↓
1.酸化
2.糖化
3.光老化
これらの老化原因がシミ、たるみ、毛穴開き、くすみなど加速させてしまっています😭
今回はこの中でも「光老化」について少しだけお話ししますね💁♀️
「光老化」は紫外線がお肌に悪影響をもたらすもの。シミやシワの8割はこの光老化が原因となっています😱
紫外線もお肌に悪影響をもたらすものが2種類あり
その中でもお肌の奥深くの真皮層に強いダメージを残すUV-A波は長年にかけて細胞を破壊していきます😱😱😱😱😱😱😱
また、晴れの日だけでなく雨の日や曇りの日など365日毎日紫外線は降り注いでいます！
学生時代や若い頃に紫外線対策をやっていなかった方は特に要注意！
これからシミやたるみが出やすい季節なので一気に出てくる可能性も💦
ですが、紫外線ケアは短かなアイテムでも気軽に始められます❣️
○日焼け止めを使う
○日傘を使用
○帽子着用
○紫外線の強い時間帯の外出を避ける
○ビタミン系を積極的に摂取
○飲む日焼け止めの併用
○マスクはUV加工のものを使用
紫外線ケアをお肌の外側・内側からしっかりと行うことで加速しつつあるお肌の老化を少しでもゆるめれるのでまずは出来ることから始めていきましょう🥰