こんにちは！
部屋のエアコン（除湿）をつけ始めました
羊です
最近ね・・・なんだか『むくみ』ひどいんですよ
あれ？どうした足？
ってなるくらい足が夕方パンパンなんですね
朝履いてたパンプスが夕方になるときつくなったりしてね
どうしたもんかなぁって時、あると思います・・・
そんな時にすることを綴ろうと思います
①とにかく水を飲む
意外と、慣れないと水を飲むのって苦しいんですよね～
でも、毎日クセづけるようにして、「1日最低２リットル」
※職場に手持ちで2リットルペットボトルを持ち込んでます（笑）
出来れば、午前中に多くちょこちょこ飲むようにしてます
お水を飲むと、血液・リンパの流れもよくなって
デトックス効果も高いし、重度のお便秘症の私でも
排便率が高くなったんですね
なので、結果むくみだけでなく「-２キロ」程、意図せず痩せたこともあります
それだけ老廃物を抱えて歩いてるってことなんですけどね
②半身浴をする
時間と心と体力に余裕があれば湯舟を溜めて半身浴
１時間位入ったり上がったりを繰り返して、無理せず汗をかきます
私のやり方としては、自動湯沸かしして入浴中は温めなおしません
且つ、お湯の量は胸下くらいになるように、湯量を調節してます
入るときはお水を持ち込んで飲むようにもしてますね
←これ何？
熱すぎるお湯や心臓を圧迫するような入浴法をすると
体力もそうですが、やはり身体がだるくなり負担がかかっていることを
感じた為、
で行います
まぁ、好みもありますよね（笑）
③湯上りにマッサージする
これね…正直面倒なんですよ、ずぼら女子としては
でもですね、マッサージクリームをつけて頑張れば
１・むくみとれる
２・肌が保湿される
と、一石二鳥なのでやっています。
なによりマッサージが一番効果を感じるのは間違いないです
１０年以上足をマッサージしてますが（もちろん１か月やらないこともある）
足、、細くなりました
「むくみを放っておくと、足が太く・・・」なんて広告よく見ますが
本当にその通りだと思っていて
むくみ
冷え脂肪化セルライト化
なんて流れでどんどん自分で処理しにくくなっていきます・・・
なので少しでも日々の老廃物を流して、おいてます
こんな感じ
膝まで上方向に流す
膝裏をしっかりほぐして
膝上もほぐして、足の付け根まで流す
④着圧！グラマラスパッツを履く
ご存知方が多いと思いますが、着圧タイツですね
これ流行り過ぎて入荷２，３か月待ちとかになってますよね
実際私もリピート３回目を入荷待ちです
これを履いて就寝してが、起床後脱ぐと足がスッキリ
ほんとにおすすめよコレは
癖になっちゃう一品ですね
ま・じ・で
結構会社にもロンスカの時とか下に履いていっちゃます・・・・
一応これ
以上、４つは意識的に行っているむくみ対策です
むくみ除去しながらダイエットにもなったなぁというコースを
あげました参考になると嬉しいです
