訪問ありがとうございます
共働き新婚夫婦の20代後半女子です
プロフィールはこちら
お疲れさまです
ダイエット生活継続中
皮下脂肪は3〜6ヶ月経たないと減り始めないので
夏に向けて地道に無理なく続けていこうと
思います
相変わらずランチはベースブレッド
夜ごはんの前にスクワット2〜30回
太ももパンパン
スロースクワットは特に効く！
ダイエットというか
食事改善を始めたことでわかったこと。
健康に良いかどうかは見た目で判断してはいけない。
例えば、お正月のおせちの定番、数の子
プチプチ食感でおいしい魚卵ですよね
ただ、魚卵というといくらのように
食べすぎると痛風になっちゃうイメージ
お酒も飲まないのに痛風とかカッコ悪い
先日、母に数の子をもらったのですが
夫は魚卵が嫌いなので1人で消費しなければならず…
そんなに量はないものの、
どれだけ食べて良いものか気になって
ググってみました
数の子100gあたりの栄養素
- カロリー 162kcal
- タンパク質 25.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 0.2g
- プリン体 22mg
- コレステロール 230mg
タンパク質が想像以上に多い
そしてそこそこ低脂質
カロリーも低めでダイエットには最適ですよね。
プリン体も低くて痛風の心配はなさそうです
ただ、コレステロールは高めなので
やはり少しずつ食べるのが良いですね…
もらった後で塩抜きしろと言われたので
塩抜きしたら抜きすぎて苦くなっちゃいました…
そのまま食べるのは断念し
キュウリと和えることに🥒
塩抜きしたとは言え、塩分はあるので
キュウリのカリウムで帳消し
朝ごはんはタンパク質が不足しがちなので
数日に分けて食べています。
意外とヘルシーな数の子のお話
ダイエット中の方や
食事改善をしている方に
少しでも役に立てれば幸いです
