先日のお話会でいただいた質問に改めて答えてみようシリーズです＾＾
結構、あるあるーー！な質問をもらったので、
他にも聞きたい人がいるんじゃないかと思って改めて文字でお答えしてみます♪
今日は、
人に何かを言われたとき
とっさに言葉が出なくて（反論できなくて）、
後からもやもやと怒りが溜まってしまうパターンについて。
あるあるでしょー！
わたしもよくやってたのー！
家に帰ってから、
なんなんあいつ！！って
むっちゃ怒りが湧いてきて
今更だけど言うか？言わないか？
一生恨むか？って思ってましたねーー。笑
で、このとっさに言葉が出ないのは
・びっくりした！
・普段から自分の考えを否定している
パターンがあるのでは？と思っています。
びっくりした！はしょうがないよねーー。
だって、そんなこと普通言うの？
え？なになになになに？
っていう当て逃げ的な？感じだものね。
あと、家に帰ってからとか
２、３日経ってから怒りが湧いてくるパターンは
あなたが普段から
そんなこと思っちゃダメ！
言っちゃダメ！
わたしは間違ってるんだから！！
って自分の意見を否定しちゃってるパターンですよねぇ。
話を聞いてくれない人に
話そうとしなくなるのと同じで
普段から自己否定してたら
否定される前に黙るという選択をとりますよね？
なので、とっさに言葉が出ない！！と思ったら
日頃から自分とのコミュニケーションを取る練習をするべし。です。
本当は言いたいことあるのに
言えなくてぐるぐる洗濯機タイプですねーー。
で、自己否定ばっかりしてると
周りの人も自分のことを否定してくると
思い込んでますので
他人とのコミュニケーションにおいても
何で周りの人は、
私のことを否定ばかりしてくるんだろう？
なんでわたしのことばかり責めるんだろう？
って思ってるはずです。
なので、他人とのコミュニケーションも
いい気分でできていないと思われますので、
そこも練習よねーーー。
今言ったその言葉は、わたしを否定しましたか？
って私は聞いてたよ。笑
もう、変なやつと思われようと何だっていいわ！って思ってた。笑
だってさーー
よく考えてみてよ？
否定してくるやつと仲良くする必要なんてないし
否定していない相手を、
あいつひどい！って加害者にしたてあげて、
いつまでも被害者意識で見続けるなんて失礼極まりないじゃん。
わたしの思い込みかもしれんなぁとおもったら、
ちゃんと聞く！をやってました。
これは、今でもやるよ。
だって、聞かないとわからないんだもん。笑
これが怖くてできないんです！！
ってよく言われるんだけどね。笑
だったら、
この人は、わたしのことを責めていないのかもしれない。
責めてるように感じているのは、わたしだけかもしれない。
っていう感じで相手の話を聞くと
やっぱり勘違いだったのかもー？
って気付けるかもしれないよー。
自分を責めて、否定して
他人からも責められた！否定された！
って思いながら生きるのと
自分を責めるのをやめて、否定もせず
他人も、責めてないかもしれない、否定していないかもしれない
って思いながら生きるのと
あなたはどちらがラクで幸せだろう？
昔は、とっさに答えられなくて
後から怒りが湧いてたけど
今は、とっさに湧いてきた感情を人に
言うか？言わないでおくか？
大人だしな？
って冷静に考えられるようになりました。笑
おかげで、後から怒りが湧いてきて
イライラすることは
ぐーーーーんとへったよ。
０ではないけど、上手に消化できるようになった。
何事も、練習すれば
変わっていくもの。
今、できなくても
できるようになるもの。
とっさに自分の感情が湧かない人は、
まずは、
どんな自分の意見も否定しないこと。
責めないこと。
ちゃーーんと聞いてあげること。
そこから始めてみてね。
どうやっていくのか？は
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