プログラマーが集中力をアップさせたいのであれば、姿勢を改善するのがおすすめだ。プログラマーの仕事は座りながらの作業が多いため、どうしても筋肉が凝り固まってしまう。特に猫背の人は注意が必要だ。背中が丸くなると横隔膜の可動域が狭くなり、呼吸が浅くなるケースも多い。
これらの問題を解決するためには、定期的に椅子から立つのが効果的だと言える。可能であれば立ち上がった後、オフィス内をウォーキングするのもおすすめだ。オフィス内を動き回ることで体内の血行が良くなり、脳に十分な酸素が供給されるようになる。脳に必要となる酸素量が供給されれば、集中力はアップするだろう。一度椅子から立ち上がることで、再び座ったときに姿勢を改善できるというのも魅力的なポイントだ。
オフィス内のウォーキングが難しい場合は、ストレッチが効果的だと言える。ストレッチであれば広いスペースは必要ない。その場で取り組めるため、「集中力が低下してきた」と感じたときにストレッチを行うのが良いだろう。
緊張と緩和を繰り返すのも良い集中力アップ方法になる。パソコン作業は緊張状態に陥りやすく、その状態が長時間続くと集中力が低下してしまう。その緊張状態から自分を解放するのが重要だ。例えば45分間の作業を行ったら、10分間の休憩を入れるのが効果的だろう。そして休憩が終われば、次は45分間の作業を始める。このように緊張と緩和を良いバランスで続けていくことで、集中力は高まりやすいと言える。
なお、そのほかの集中力をアップさせる方法については、詳細に書かれたサイトがあるので、こちらもうまく活用していくと良いだろう。