家の近くに釜ヶ淵という場所があり、岩がすごくきれいな場所があるので、たまに行きます。
寒いときなどはあまり行きませんが、暖かくなってくるとこういう場所は心地よいですね。
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こんにちは
先日ご紹介したダイエットの強い味方、オートミールですが
たぶん、普通の炭水化物に比べて余り美味しくなかったり、食べづらかったりというのがあると思います。
そこで、私のお気に入りの食べ方紹介をしたいと思います
参考URL《https://vegewel.com/ja/style/oatmeal》
グラノーラにしたり、おかゆにしたり、
色々な食べ方があると思うのですが、
私が一番好きな食べ方はというと
オートミール納豆ご飯
納豆嫌いな方はダメですが…
私は納豆大好きで、納豆は栄養もありますし、血液サラサラになるので、
一緒に食べると本当に体に良いことづくめです
まず、オートミールをお椀に大さじ３杯入れて、お湯をひたひたになるように注ぎます。
ここで、オートミールを柔らかくしたい方はお湯多め、硬くしたい方は少なめに調節してください
そして２分そのまま放置します。
その上に納豆をかけて、あとは食べるだけ
グラノーラも好きですが、糖質が結構ありますよね💦
これならカロリーも糖質もかなり抑えられます。
それに、すごくおいしいです
個人的に、この上に海苔をかけて食べてもおいしいです
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こんにちは
今日はダイエット食品のご紹介です
とは言え、有名なのでご存じの方も多いと思いますが…
オートミールです
YouTuberさんやクックパッドなどの紹介でよく見かけますが…
私がこれをすごく押したい理由として、
旦那さんがこの食品でダイエット成功したことが大きいです。
旦那さんは4年ほど前は98キロくらいありました。
しかし、オートミール中心の食生活と運動で、現在は65キロほどまで体重が落ちました。
急激に痩せたのではなく、１か月に１キロくらいの割合で体重を落としていきました。
今日はなぜオートミールがダイエットに向いた食品なのかを、
ものすごく簡単にご紹介したいと思います
ダイエットに向いている理由その①
低GI値
血糖値が上がる率が穀類の中でトップクラスに高く、インスリンの分泌を抑えてくれます
ダイエットに向いている理由その②
食物繊維が多い
なんと玄米の３倍の食物繊維が入っているそうです
食物繊維が多ければ便の出も良くなります。
デトックスができるのはダイエット中にはとても大きいです
ダイエットに向いている理由その③
タンパク質が多い
ダイエット中というのはカロリーを気にして、タンパク質不足に陥りやすいです。
せっかく痩せてきれいになろうとしているのに、栄養不足で体がボロボロになってしまっては元も子もありません。
とりあえず以上の３つにまとめました。
本当は説明したいことはもっともーっとありますし、
オートミールのすばらしさの、多分２割程度しかご紹介していません。
ですが、とりあえずダイエットに関して言えば、このようなことが良いですね
また他のことも書いていこうと思います
参考URL《https://kawashima-ya.jp/contents/?p=13096》
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