誕生日
45才になりました
ガンディーさんと同じ誕生日
たくさんのお祝いメッセージ
ありがとうございました
また別の機会に
お伝えするけど
とある研修に参加してて
今年も誕生日を山で過ごせた
コロナの関係で
お休みになってた講座が
やっと来週から再開される
お会いできるのが
すごく楽しみ
いつまでも
誕生日が待ち遠しい人生でありますように
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9月も残り10日
ダレダレの緊急事態宣言下やけど
虫刺されの腫れた顔で始まったけど
今月はなーんか
満足度の高い1ヶ月やったなぁ
そして
今日は中秋の名月と満月が重なる
珍しい引き続きらしい
去年は誕生日が満月で
白馬に行ってた
ナイトゴンドラの運行日で
標高1515Mから月を眺めたなぁ
この時も既にコロナ禍やったんやなぁ
もうホンマに早く
マスク無しの生活に戻りたい
マスク無しの顔を知らん人も増えたわ
頑張って乗り越えよう！
10月のスケジュールをアップしました↓
オンラインクラスも
1年半ほど続けさせて貰ってると
画面越しやけど
皆さんのポーズが深まっていくのが
分かってとても嬉しい
今後もよろしくお願いします🙏
クラス内容、時間のアレンジが可能です
お気軽にお問い合わせください
この世の全ての物に感謝をしますॐ
うっかりしてたら
全然ブロク書けて無かった💦
昨日はちょっとした新しいチャレンジで
くつきの森を歩いて来た
めっちゃ曇天やけど
やまびこが帰ってくるポイント
「ヤッホー」って何？ってなって
調べてみたら
いくつかいわれがあったけど
私が気に入ったのは
ドイツ語の掛け声
「JOHOO(ヨッホー)」が訛った説
言葉の由来って面白い
最近
ダイエット(体重減)の相談をよくいただく
その時にお伝えしてるのがこの2つ
ダイエットにおいて大切な事
・期間限定では無く、一生続けるもの
頑張り期ゆったり期はあれど
ダイエットをやめると体重は増える
・部分痩せは無理
全身バランス良くが大切
あたりまえやけど
すっごい大事な事
あと
ダイエットに不可欠な物が
有酸素運動
これもただただ歩けば良い訳じゃなく
効率の良い強度がある
「最大心拍数の40〜60%」
最大心拍数は
1分間に発揮できる最大の心拍数で
「220ー年齢」で計算できる
なので40才やと72〜108拍
これ以上やと
糖分を燃やして頑張る運動になるし
これ以下やと脂肪燃焼に
すごく時間がかかっちゃう
ウォーキングの時に
是非参考にしてみて！
以前は
時々脈拍を測りながら運動してたけど
今は便利になって
リーズナブルなスマートウォッチでも
だいたい心拍数が測れるから楽ちん
でもどんどん計算が出来なくなってる
運動しやすいシーズンになるので
是非意識して歩いてみて！
クラス内容、時間のアレンジが可能です
お気軽にお問い合わせください
この世の全ての物に感謝をしますॐ