１日３分！真向法体操でアンチエイジング！

８０年継承されている健康体操 真向法（まっこうほう） は
１日３分たった４つのシンプルエクササイズ

一人では、運動出来ない 続かないと 思いこんでいる方、やって見て下さい
簡単でアンチエイジングにも効果抜群ですよ
私はもう、３０年続けてますよ（たま～にサボる日がありますが）

特別な道具も必要なく子供～大人、年齢性別、体力に関係なく、
どなたでも、何処（畳１畳のスペース）でも、手軽に出来る、健康法です

真向法体操の効用は

股関節を中心に呼吸を合わせて運動(ストレッチ）することにより
体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え
心身をリフレッシュする効果があります

股関節、膝関節、を柔らかくし、血流をよくし、老化現象を遅らせます

真向法体操のの簡単な説明です

 

　 第一体操：足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。

　 第２体操：両脚を前に伸ばし、前屈と起き上がりを繰り返す。

　  第３体操：脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。

　 第４体操：割座ですわって、背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。


正しく行うことが大切なので
インターネットで真向法の動画で確認してみて下さい
（注意：腰痛、膝痛の方はお気を付け下さい）

かの松下幸之助氏も往年真向法を続けられました
自分らしく健康に生きる為にもっと自分の 内なる声に
耳を傾けてみる

私も真向法生涯現役を目指しま～す
バリ島移住後は 真向法サークル  を主宰したいと思っています

 美しい５０歳がふえれば日本は（バリ島は ）変わると思う
　　（ｂｙ　資生堂コマーシャル。。。もう１８年前ですかね？）
　私、とっくに５０歳超えてますが～

さあ、今日から１日１ミリ、関節の可動域を広げましょう 、   

　　　マダムＷＡＫＯはきらきら
　　　　　　　　　バリ島ライフ妄想中
　　　　　　　　　　　　　　　　　今はスラバヤ