今日も見てくれてありがとう
面倒くさがりな私が
パーソナルトレーニングジムでダイエットの記録として書いてます
ボディメイクに通っているジムは
こちら
女性ダイエット＆ボディメイク専門！女性専用パーソナルトレーニングジム！【Shapes】 
シェイプスのコースの１つ
Reborn my selfに通って早１ヶ月
とうとう卒業のときが来ました！
結果発表
まずサイズから
身長 162cm
ウエスト
67.5cm 
62.4cm 
-5.1cm
おへそ
77cm 73cm -4cm
ヒップ
89cm 85.5cm -3.5cm
もも
51.4cm 48.5cm -2.9cm
体重
55kg 51.5kg -3.5kg
体脂肪
28.2% 26.0% -2.2%
100%やりきれてない私でも
ここまで落とせました
そして見た目なのですが
正面
おなかのくびれのラインが
明らかに変わりました
横
全然へこんでますね
あと足の前側の張りが変わっています
後ろ
お尻の下の肉が減りました
それによって太ももの横の張りも変わりました
いかがでしたか？
ズボラであまり料理しなかったですが
スーパーやコンビニ食でも
対応できました
そしてご飯が食べられるときは
こちら
私が食べている酵素玄米と使っている炊飯器
おいしく発芽玄米、発酵玄米を食べました
やっぱりご飯は食べないとダメですね
食事指導ですが
私の場合
空腹で辛いということはなく
甘いものが食べられなくて悲しいと思う程度でした
空腹感より朝、食べられない・・・っていうことが多くて
単品の○○だけダイエットは耐えられなく
いっぱい種類を増やして繊維質を摂ったので
気持ち的には充実してました
トレーニング自体も
実質３０分くらいなので
最中は多少辛くても
乗り越えられます
今回でシェイプスは終了しましたが
トレーナーさんから
「夜を野菜にするだけでもキープできますよ」
とアドバイスもらえましたので
できる限り食事をコントロールしていきます
何かわからないことがあったら
わかる範囲でコメント返しますが・・・
しつこい勧誘もなく
内容を丁寧に教えていただけるので
まずはカウンセリングに行ってみるといいと思います
食事内容やトレーニングの疑問、まずはカウンセリングから
