みなさんこんにちは！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
男だって美しく、そして強く有りたいですからね！
脱毛 痩身 フェイシャル リラクゼーション
各メニューを制覇してオトコマエになりたいのです＾＾
さてメンズエステを盛り上げたいみなさん。
昨日まで筋肉ネタでしたが、今日は大事な栄養素
メンズエステでも「とったほうがいいよ～＾＾」とススメられる
アミノ酸についてご紹介しますね！
アミノ酸とは？
・スポーツサプリメントとしてのアミノ酸 -ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン-
スポーツサプリメントとしてのアミノ酸は、BCAAと呼ばれる「ロイシン」「イソロイシン」 「バリン」があげられます。この３つは１つのグループとして一緒に摂取するのが効果的です。 そしてこれらのアミノ酸は、筋肉タンパクの３分の１を占め、持久運動中も無酸素運動中も 急速に失われます。
アルギニンは、成長ホルモンを分泌させることについてかなり信頼性があり、 成長ホルモンの分泌により筋発達を促します。
・筋肉破壊の防止
スポーツなどによって体を動かすとエネルギーとして使うため筋肉が破壊されてしまいます。 血中アミノ酸濃度が高く保たれれば、筋肉の破壊は最小限に食い止められます。
・乳酸の発生を抑える
運動のエネルギーは食事などで摂取したエネルギー源を分解して作り出しますが、 同時に疲労物質である乳酸が発生してしまいます。しかし、エネルギー源は他にもあって、 筋肉を分解してできるアミノ酸もエネルギーとなります。そしてこちらは乳酸を発生しません。
・筋肉の修復材料
トレーニングをすると少なからず筋肉の破壊が起こります。 筋肥大を得たいならば、すみやかな筋修復が行われるべきです。アミノ酸は破壊された筋肉の材料として 必要不可欠なものです。
・有酸素運動を助けるアミノ酸 -リジン、プロリン、アラニン、アルギニン-
酸素を使って脂肪を分解してエネルギーを得る「有酸素運動」は、 「脂肪を燃焼する」などといった表現がなされますが、この脂肪燃焼を助けるアミノ酸があります。
必須アミノ酸である「リジン」「アルギニン」と、非必須アミノ酸の「プロリン」「アラニン」 などです。
・脂肪燃焼のプロセス
通常エネルギー源は筋肉中や血液中にある程度流れています。 運動初期のほとんどはこれを使い、血液中のエネルギー源が不足し始めてから、体脂肪が使われます。
血液中のエネルギーが不足してから、ようやく体脂肪はリパーゼという酵素によって遊離脂肪酸として血液中に送り込まれます。
・アミノ酸のはたらき
脂肪を分解して遊離脂肪酸にするリパーゼを活性化する働きがあります。 しかし、これだけではなく、成長ホルモンの分泌を促したり、免疫力も高める働きも持っています。
・有酸素運動
血液中の遊離脂肪酸は、有酸素運動をして初めて燃焼されます。 使われなかった遊離脂肪酸はまた再び脂肪として蓄えられてしまうので、 有酸素運動と組み合わせて初めてその効果を発揮します。
・補足
このアミノ酸は、運動を始める３０分くらい前に、 なるべく空腹時に摂取するのが効果的です。また、日頃からビタミンＢ群を摂ることで アミノ酸の働きを促進し、より脂肪が燃焼されやすくなります。
・皮膚の再生を助けるアミノ酸 -プロリン、アルギニン、システィン-
アミノ酸は体を構成する物質の２０％を占めていますが、 人間の皮膚もアミノ酸が大部分を占めています。破壊と再生のサイクルが早い皮膚にとっては その原料となるアミノ酸が不可欠になります。
・原料となるアミノ酸
皮膚は、網目のように張り巡らされたコラーゲンの層によって水分と油分が保たれたものです。 このコラーゲンの主成分となるのが「プロリン」と「アルギニン」です。
・コラーゲンの生成
アミノ酸は単にコラーゲンの材料となるだけでなく、コラーゲンの生成を活発化する働きもあります。 再生力が衰えて老化した皮膚を若返らせる効果も期待できます。
・メラニンの抑制
もうひとつのアミノ酸「システイン」は、紫外線を浴びすぎて暴走したメラノサイト を抑制する働きがあります。メラニンの過剰生成を抑えてシミを防ぎます。 また、皮膚ガンの一因である活性酸素を除去する働きもあるという報告もあります。
運動とも切っても切れない栄養素ですね。
運動の前に取ることで、「脂肪が燃えやすくなる」という根拠があるわけですね。
メンズサロンに来るお客さんはストイックな方が多く、
僕なんかよりもこのあたりを気をつけてカラダを作っているのでしょうね！
ではでは～～＾＾