６／１０食べたもの

朝…なし


昼(３時過ぎ)…チーズのパン、カレーパン、わかめのおにぎり、チョコバー、三ツ矢サイダーzero


夜(１０時過ぎ)…麻婆春雨３口











はい、デブです



まじ終わってるー

誰かといると絶対食べちゃうんだよね


まじ昼の私氏ねって感じ凸



夜もいらないし



半身浴３０分＆日課メニュー




気合いいれてコロコロしたらなんか赤くなっちゃった脚




まぁいーや





まぁ私はデブです



余裕がないってゆうのに私ったら




しっかりしたまえ！！！！！！！







日サロでけっこー汗かいてきもちーかった




早く美黒を手にいれたひー







ほなきのーはごめんよ
必ず千円返しますぞえ～＞＜






じゃ、寝る


明日起きて体重計って増えてたら

明日のお楽しみの白桃カルピスアイスはお母さんにあげよ！









ー糸冬ー

お風呂上がりの日課

まず半身浴終わった直後に浴槽の端に座って片方ずつ垂直に足あげ。これ30秒×３(全部で３分)


↓
タオルを両手で持って肩幅くらいに手を広げて前、後ろに回す。これ20往復


↓
腹筋100回


↓
足あげ腹筋40秒


↓
寝そべって足を上げて出来るだけおっきくあ行からわ行まで全部書く。(片足ずつ)


↓
エアチャリこぎ50回


↓
背筋30回


↓
入念にストレッチ。ひたすら伸びて乳酸がたまらないようにする。これやんなきゃ次の日筋肉痛で死ぬ


↓
セルローラー片脚10分ずつ(膝下５分→膝上５分みたいな)痛きもちいくらいの強さで


↓
むくみ解消クリーム塗りながらリンパにそってマッサージ。揉みしだく！痛いくらい揉む


↓
マッサージやらなんやらで疲れた二の腕をセルローラーでコロコロ…









みたいな感じです
お風呂上がりだとけっこー汗かきます





あと化粧水＆乳液つけたあと、あ行からわ行まで大口開けて言ってから耳の後ろからリンパに沿って手で流すマッサージもしてます


きもちーですよー









あと寝る時に脚先にクッションとか置いて足を少し高くして寝ています








てか膝肉なくなれ！
モデルさん見てるとみんな膝肉なくて、太ももと膝の境目がわかる。



だけど私はどっからが膝でどっからが太ももだかわかんない！なぜならデブだからです



りなっちの膝くれ(´・ω・`)笑









明日も体重減ってますよーに



おやすみなさい




ー糸冬ー

６／９食べたもの

朝＆昼(11時頃)…ご飯一膳、特製バナナオレ


バイト前(４時頃)…紅茶オレ一本



バイト後(８時半頃)…お寿司(三皿、茶碗蒸し、パイン)




うわー夜いんなかったーデブー

たから今半身浴しております
いつもより長くやりたいけどやっぱ倒れたら困るから30分コース


あと二分で終わるけどけっこー汗かいてる

頭けっこーくらくら

お茶＆三ツ矢サイダーZERO飲んで頑張ってる

いつも飲み物は二本持ってくよ



今お茶飲もうとしたらおっぱいにこぼした(笑)冷たっ！！




さて上がったらいつものメニューでやんす





ー糸冬ー