前回の、やせ筋トレ②＋プロテイン＋青汁
の続きの報告です。
ソイプロテインと青汁を、お休みして2週間が経ちました。ついでに、やせ筋トレもお休みしています。
1週間が経った頃、お腹の張りが改善してきました。
便通もあったり無かったりですが、コロコロだったものが、そうでもなくなってきました
パンパンなお腹が緩んできて、とても楽です
2週間たって体重はの変化は、
マイナス0.5kg〜1kg その日によるといった所でしょうか。
私の便秘の原因は、プロテインにもあったと言うことですね。
年齢的にも便秘になりやすいので、直ぐには気づきませんでした。
腹筋がなくなると排便力が下がりますしね。
普段から、食事でタンパク質が少なく、消化力が落ちているところに、プロテインを飲んだことで、体の中に滞留する時間が長くなって便秘になったのではと思っています。
20歳そこそこの頃、ソイプロテインを飲んでいたことがあります。
その時は、便秘なんて感じませんでしたから
プロテインをやめたので、食事から多くタンパク質を取らなくてはなりませんね。
ちょっと面倒です。
ダィエット青汁については
この商品単体では、飲んでいないので確かなことが言えません。
もう少し間を開けてトライしてみようかと思います。
やせ筋トレを始めてから、3ヶ月ほど
トータル、1.5㎏減でした。
減量には、やはり運動と食事の両方が必要で
さらに便秘の解消も大きいと言うことがわかりました。
それと有酸素運動も取り入れるといいのでしょうね！
健康のためにも、何か楽しく続けられる運動はないかなと思っています。
私の体験がご参考になれば嬉しいです。