今月から瞑想のクラスをとったことをきっかけに自分でも5分からスタートして毎日瞑想することにしました。今後呼吸法と瞑想を教えたいのでその前準備です。
毎日のセルフプラクティスですが、自分の眉間や呼吸、気が散る時はマントラを唱えて瞑想することで5分はすぐに終わります。
少し瞑想の時間が短く感じてきたので、明日から6分にしてと徐々に時間を伸ばしていこうと思っています。
Insight Timerというお知り合いのヨガの先生から教えて頂いたアプリをタイマーにして毎日瞑想する前、した後の気分もチェックします。
そこで気づいたのですが、瞑想する前よりした後のほうが明らかにスッキリ、リラックスして、やる気も増すという効果を感じています。まだ数日ですが、このところシンクロニティも多くなっていて瞑想の効果を今後も検証していきたいと思っています。
（気持ちいい南インドの友人のヨガスクールでまた瞑想したいです）
ところで三ヶ月ほど前からはじめた韓国語も、瞑想もアプリで何日連続と記録していくことや競争があることで自分を律することができて、継続できることに気づきました。
わたしは、ヨガ数秘学のチャートでわたしの本質を表すSoulに5を持っています。5は律するという意味も含む数字なので、強制的に自分を律することで、自分が怠けたり続かなくなる方へ行かせない抑止力になるのではと思っています。苦手なことはアプリで記録して連続記録を伸ばすことで継続という方法はわたしには効果がありそうです。
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