174日目

今朝の体重

56.6kg

(前日プラス0.9kg

)

はい

心当たりはあり

育休最後の帰省の、最後の夕食…断れなかった

(増えっぷりにびっくりはした

…でも自分のせい

)

１０月の目標
『

55kg以下に

』

…

173日目・レコダイ

【今日の体重】

55.7kg

(前日と同じ

)

【目標体重】
54.0kg
※目標達成まであと1.7kg

【食事】
・朝：ヨーグルト120g、クリームコッペパン1個、バナナ半分、ミニトマト

・昼：ご飯1膳、おでん(蒟蒻・昆布・大根・サツマイモ)、ピーマン肉詰め1個、ミニトマト

・夜：煮魚、グラタン、等

・間食：チーズケーキ、タコの珍味

【運動】
・骨盤枕
・足上げ腹筋5セット

【今日の一言】
明日帰るから(自宅に)って、実母張り切って料理してくれました

やっぱり食べない訳にはいかず…

…美味しくいただきました

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

172日目・レコダイ

【今日の体重】

55.7kg

(前日マイナス0.3kg)

【目標体重】
54.0kg
※目標達成まで
あと1.7kg

【食事】
・朝：ヨーグルト120g、自作

1個、ロールパン1口

・昼：自作

1個、味噌汁1杯、きんぴら牛蒡1杯、ミニトマト、梅干し

・夜：ピーマン肉詰め1個、もやしサラダ2杯、漬け物

・間食：うまい棒2本、ポテトパイ1切れ

【運動】
・骨盤枕
・足上げ腹筋8セット

【今日の一言】

休みました

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

171日目・レコダイ

【今日の体重】

56.0kg

(前日プラス0.3kg)

【目標体重】
54.0kg
※目標達成まであと2kg

【食事】
・朝：ヨーグルト150g、バナナ1口、自作

1個

・昼：チョコデニッシュ1個、蒸かしサツマイモ3口、ポークビッツ8本

・夜：ゴーヤチャンプル3杯

・間食：うまい棒3本、塩キャラメルブッセ一個、シュークリーム一個

【運動】
・骨盤枕5分
・足上げ腹筋5セット
・ヤーナ2レッスン

【今日の一言】

体重10kgにして、１日にバナナ5～6本＋ご飯3膳＋魚切り身一切れ＋ロールパン1～2個＋お菓子たくさん…食べる次男が羨ましい

(燃費悪すぎだけど

)

実家にいると、昼寝時間なんかでヤーナできてなかったけど、久々にガチで踊りました

スッキリ

久々にしっかり甘い物いただきました

おいしかった

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

170日目・レコダイ

【今日の体重】

55.7kg

(前日マイナス0.8kg)

【目標体重】
54.0kg
※目標達成まであと1.7kg

【食事】

・朝：ヨーグルト120g、どら焼き一個、バナナ一本

・昼：ご飯一膳、南瓜天ぷら(小)五個、漬け物一枚、
・夜：キャベツ千切り二杯、チカフライ一匹

・間食：うまい棒三本

【運動】
・骨盤枕５分
・足上げ腹筋３セット

【今日の一言】

…疲れからか、むくんだりしぼんだり忙しい

ってか、朝ご飯が『鯛焼き』『どら焼き』って

←父親がお土産に買ってくるから、朝食べてます

実家揚げ物放題

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

169日目・レコダイ

【今日の体重】
56.5kg

(前回プラス0.7kg)

【目標体重】
54.0kg
※目標達成まであと2.5kg

【食事】
・朝：ヨーグルト120g、バナナ中二本、鯛焼き一個、カフェオレ(60kcal)

・昼：自作

半分、味噌汁一杯、目玉焼き一個、ミニトマト、粗挽きポークフランク三口

・夜：柳葉魚(小)10匹、焼き鮭切り身３口

・間食：アンパンマンビスケット三個、コーンフレーク(約100kcal)

【運動】
・骨盤枕５分
・ヤーナ２レッスン
・足上げ腹筋３セット

【今日の一言】

…

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

168日目・レコダイ

【今日の体重】
55.8kg(前日＋0.6kg)
【目標体重】
54.0kg
※目標達成まであと1.8kg

【食事】
・朝：ヨーグルト120g、黒米胡桃パン一個、バターロール一口

・昼：鯛焼き一個、焼きそばの野菜、焼き鳥(腿)二本、味噌汁一杯

・夜：鰤煮付け一切れ、キャベツ千切り、豚ロース焼き一切れ
・間食：コーンフレーク約100kcal

【運動】
骨盤枕５分
足上げ腹筋３セット
ヤーナ１レッスン

【今日の一言】
…実家滞在