効果出てきましたー。
私の身長は、177cmです。
ベスト（高校時点）で63kgでした。
・・・が、ジムに通い始めた時には70kg超えです（涙）
そんな状態のブヨブヨを解消すべく24Hジムでした。
24Hだと「終わっちゃって行けなかったよ」なんて理由が鬼（妻）には通用しません。
最初は、仕事そっちのけで週6で通ってやりました。
筋肉痛との闘いです。
そして今、何とか66kg台です。
上半身をベースで鍛えて、プラス有酸素です。
いろいろ調べたのですが、筋トレが先なのか、有酸素が先なのかで効果が違うようです。（今は週3ぐらいなので、影響あるかは不明）
石井直方教授の本とか読んだりしました。
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今は落ち着いてきたところで、体重の増減はないですが、
体脂肪率はやっと16%台なので、まあまあといったところでしょうか。
※この形態は多いようですが、私が通っているのはこちら。