昨晩も，
飲まずに，
がまんできた
８時消灯
今朝も，
４時起き
外は，
雨
仕方がない
ランオフにしますかぁ
まったりとした朝
ここんとこ，
毎朝のルーティーン
①体重計に乗る
②血圧を測る
体重は，
この十日ほどで，
微減
毎日２Ｌは，
ルービー飲んでるから，
その分が，
減ったくらい
で，
血圧
絶好調時は，
上が，
２００くらい
Ｃ－ＰＡＰを着用し，
降圧剤を飲み始めてから，
ここ２年ほどで，
１３０～１４０まで，
下がって，
安定
先週から，
今週にかけての記録
Ａは，
アルコール（綴り間違ってないよね）
） Ｒは，
ラン
先週から，
ちょっと真面目に，
走って，
三日間アルコール断ち
すると，
１１０～１２０
け，
けつあつがぁ～
一気に，
下がってる
適度な運動と，
節酒で，
やっぱり，
血圧は，
下がるもんなんだね
今朝，
雨中を走らなかったことを，
ちょっと，
後悔
夜は，
の，
のまないよね～