快便の人がいるように
便秘の人もいます。
下痢の人もいます。
この３つの中なら
あなたはどれがいいですか？
もちろん快便ですよね。
そしてこの中で一番厄介なのが
便秘です。
便秘がもたらす悪影響とは何かというと。
●肌荒れ、ニキビ●疲労感、だるさ
●不快感、イライラ●腰痛●お腹が張る
●肩こり●痔●血行不良、むくみ●口臭
などがあります。
便秘ということは腸に残っている状態。
ということは、快便だってダイエットと健康に関わってくるんです！
快便だと何が良いのかというと
①お腹がへこむ②オナラが臭くない
③肌荒れの改善④太りにくい体質になる
⑤イライラ解消⑥むくみ改善⑦ストレスが減る
⑧腰痛、肩こりが良くなる⑨体の中から綺麗になる
女性の悩みが改善されていくんです！！
では何故便秘になってしまうのか。
ちゃんとした理由があるんです。
●少量の食事●腸内環境が便秘向き
●ストレスの多い環境●運動不足
●便意を我慢する癖
この５つが主な原因です。
ダイエットをしている人は特に
食べる量を気にしてしまいますよね。
それが原因でダイエットの効果が出にくい体に
自分からしてしまっているんです。
自分ではいいと思ってやっていることが悪影響に。
あなたが今便秘ならそれは直ぐに治しましょう！！
その為にはどうすればいいか、、、
①食生活に気を配る
便秘になる人は食物繊維が不足しがち
食物繊維には便を柔らかくしてくれる働きと腸内環境を整えて善玉菌を増やす働きをもっている為
食物繊維を多く含む野菜やキノコ海藻類を食べよう
②規則正しい生活を送る
睡眠不足などによる不規則な生活をやめましょう。
ストレスが多くなり自律神経の乱れを引き起こす。
睡眠を十分にとること！！
③運動不足の解消
運動不足は筋力の低下と血行不良に繋がります。
普段の生活になるべく歩く機会を増やしましょう。
この３つを意識しましょう。
本当なら全て当たり前のことでも、忙しかったりするとどうしても難しくなりますよね
でも少しでも意識することで
あなたの体の中は変わってきます！！
便秘でも便秘じゃなくても規則正しい生活を送ることはとても大切。
ダイエットをしているなら特に気をつけないと！！
ダイエットの敵は便秘といっても過言ではない！！
健康になるためにも便秘に負けないでください！！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
次回の記事を楽しみにしていてください。