なぜか最低値更新

おはようございます。

ダイエット188日目になります。

今朝の体重は、

いきなりの65.5kg

昨日から▲600g

トータルでは▲18.5kg

ん？毎日600gくらいのペースで減ってます。

最低値更新です。

朝食は、いつも通り

フルグラ、脂肪0ヨーグルト、豆乳

昼食は、

野菜サラダとカツサンド

晩ご飯は、

すき焼き、野菜サラダ、ソーセージ3本、

おそらく、1日合計で約1200kcalくらい？

体重はもうゴール。

体脂肪減らしたいな～

運動の時間

おはようございます。

ダイエット187日目です。

今朝の体重は、

66.1kg

昨日から▲600g

トータルでは▲17.9kgです。

昨日も昼食にチキン南蛮定食を食べたり、晩ご飯にハムステーキを2枚食べたりと、しっかり食べましたが、体重は減ってます。

体感値的には、

仕事帰りの2駅ウォーキングが効いてる気がします。

先週末の暴飲暴食分も取り返してしまいました。

先週末から▲1.7kg減らしてます。

平日は、晩ご飯の量が土日より減ることと、ウォーキングが体重を戻している要因のような気がします。

土日の午前中のプールウォーキングの方が運動量は多いはずですが、平日の夜の2駅ウォーキングの方がダイエットには有効に作用している気がします。

あくまで感覚ですが。

運動する時間帯も大切なのかもしれません。

暴飲暴食

おはようございます。

ダイエット始めて186日目です。

今朝の体重は、

66.7kg

昨日からは▲900g

トータルでは▲17.3kgです。

先週の木曜日の飲み会に始まり、

金曜日は、王将会、

土曜日は、嫁の義兄のうどん屋さんで、お昼にざるそば、カツ丼、串カツ、夜にお寿司。

日曜日は、家飲みで500mmのビール3本。

日曜日、月曜日はプールトレしましたが、食べまくり、昨日の体重が67.6kg。

久しぶりの67キロ台でした。

で、昨日はカロリー抑えて10000歩以上歩き、立て直しました。

やっぱり、食べっぱなしはよくないですね。

たとえ、食べ過ぎても、その後、運動してたら安心します。

とりあえず、ずるずる行かずによかった！

184日目

おはようございます。

ダイエット184日目です。

今朝の体重は、

体脂肪率は、

でした。

昨日は、鹿児島料理のお店で飲み会でした。

焼酎がいっぱい！

やはり、さつま揚げ！

と、飲みまくり、食べまくりでした。

今日の体重がコワイ！

しっかり歩きます！

183日目

おはようございます。

ダイエット183日目です。

今朝の体重は、

66.2kg

トータルで▲17.8kgです。

夜に炭水化物を抜く以外は、普通の食生活をしていますが安定しています。

運動量だけは落とさないよう気をつけています。

体重はもうこれくらいでいいので、目標を変えようと思います。

体脂肪率15%

現在、18.8%、

ダイエット開始当初は、27%ありました。

腹筋してお腹周りの脂肪をとりたいと思います。