こんにちは！
ヒメノです
あなたはお酒を飲んで
次の日の朝に、顔がパンパンになった
経験はありますか？
食事や飲むもので
むくみの具合が大きく変わります
そこで今日お伝えするのは
食生活
についてです！
カリウムを多く摂取することで
余分なお水と共に老廃物を
排出してくれます
では、
カリウムを多く含む食品には
どのようなものが
あるのでしょうか？
じゃがいも、アボカド、海藻類、キノコ類
果物だとバナナやリンゴにも多く含まれています
マグロとアボカドの組み合わせは
美味しくて、健康にも良くてオススメです！
疲労回復に効果的なクエン酸
意外にむくみにも効果があります！
柑橘系の果物やトマト、梅干しに多く含まれています
私は甘いものが大好きで
グレープフルーツにハチミツをかけて
食べていました
ハチミツは美肌効果・代謝を高める
効果もあるので、ダイエットにもオススメです
また
塩分のとりすぎは
むくみやすくなるので注意してください！
今はサプリメントも良いものが多いので
食事の補助としてとるのもイイですね
今日もさいごまで読んでくれてありがとうございます！
ヒメノです
あなたはお酒を飲んで
次の日の朝に、顔がパンパンになった
経験はありますか？
食事や飲むもので
むくみの具合が大きく変わります
そこで今日お伝えするのは
食生活
についてです！
カリウムを多く摂取することで
余分なお水と共に老廃物を
排出してくれます
では、
カリウムを多く含む食品には
どのようなものが
あるのでしょうか？
じゃがいも、アボカド、海藻類、キノコ類
果物だとバナナやリンゴにも多く含まれています
マグロとアボカドの組み合わせは
美味しくて、健康にも良くてオススメです！
疲労回復に効果的なクエン酸
意外にむくみにも効果があります！
柑橘系の果物やトマト、梅干しに多く含まれています
私は甘いものが大好きで
グレープフルーツにハチミツをかけて
食べていました
ハチミツは美肌効果・代謝を高める
効果もあるので、ダイエットにもオススメです
また
塩分のとりすぎは
むくみやすくなるので注意してください！
今はサプリメントも良いものが多いので
食事の補助としてとるのもイイですね
今日もさいごまで読んでくれてありがとうございます！