こないだバイト咲きの飲み会いってきました
普段から全然酒は飲まないんですが、とりあえず最初だけ飲みました（汗
てかバイトの先輩、俺の１５０００円の服でよだれ拭くのやめてくださいよ（Ｔ＿Ｔ
翌日もバイトなので早めに帰りたかったんですが、２次会に連れてかれ朝までカラオケでしたヽ(;´Д｀)ノ
朝５時までカラオケやって６時からバイトでした、きつい
意外に体力的には全然余裕だけど精神的にきつい！(´Д｀；)
とりあえず今日は・・・・
午前中いろいろ計画練って午後はサイクリングしてきます！
(^▽^;)連休きましたね！
まあほとんどバイトでｓづが・・・orz
空いた時間は筋トレに集中したいところなんですが、肩を怪我してから全然トレーニング出来てません・・orz
ショルダープレスでダンベル下げるときに捻りました、今は全然肩が上がらないです(^o^;)
なのでジョギングくらいしかやることないですね、最近は深夜に走るのにハマってます。
涼しくて走りやすいし、人が少ないのがいいです
時々、バイク乗ってる不良の集団みたいなのがコースに居て正直怖いんですが「別にびびっちゃいないけど？」という感じでちょっとペースを上げて走り抜けています（笑
このところは食事制限がかなりきついです・・
前までは「運動してりゃ何食ってもいいんじゃね？」って方向で何も考えずにご飯もお菓子もケーキも好きなだけ食いまくってたんですが、いくら有酸素しまくっても現状維持が精一杯だったので
「やっぱり痩せるには食事制限も併用しないと駄目だな」と思い、今まで２５００カロリーくらい取ってたのを１５００に抑えて更にジョギングの距離を１０km→１６kmに伸ばしました。
まあ食いたいときはお菓子もケーキも普通に食いますが、食事の量自体は先月と比べてだいぶ減っているので、最近は常に空腹状態です。
しばらくこんな生活なので、当然体力も筋力も落ちていることをバイト中に何度も実感しました(^▽^;)笑
極力、筋肉は落とさないようにマルチビタミンミネラルやプロテインで足りない栄養を補給したり走る前にはBCAAを飲んだりしてますがある程度はしゃあないですね、まずは痩せること先決です。
さて昼寝しよう