心のゆがみを整える
心屋流カウンセラー りょうです。
先日の記事で
腹がたった時はまず
一呼吸おく
ということを書きました。
怒りの感情を誰かにぶつけるって
感情的になりがち
売り言葉に買い言葉になったり
相手を傷つける言葉を言ったりする。
時間がたつと
相手を傷つけたことによって
自己嫌悪したり
後味が悪い。
だからって
「怒り」を抑えてばかりじゃストレスが溜まる。
でも
少しでも「怒り」の感情を少なくできればいいと思いません？
「怒り」がでたときは
一呼吸おいたあと
なぜ「腹がたったのか」を考える
私も腹がたった時に
「なぜ？」を考えるようになりました。
で「怒り」には大きくわけて2つあるなーって。
①自分が困るから
②自分が傷ついたから
例えば
旦那さんが帰ってくるのが遅くて腹がたったとします。
なぜ腹がたつのか
・旦那さんの帰りに併せてご飯を作ったから
・片付けをするのが遅くなる
・連絡がないから自分の考えていた段取りが狂う
な～んてものは①
旦那さんの帰りに併せてご飯を作ったのに
なんで①なのか？
掘り下げると心の中でどんな言葉を言ってますか？
私も忙しい中、作ったのに。
あなたのために、作ったのに。
この「のに」がくせもの(笑)
旦那さんが帰ってきた時に
「ご飯まだ出来てないん？」って言われるのが嫌だから
ダメな嫁だと思わるのが嫌だから
自分の評価が下がる
謝りたくない
責められたくない
自分が困るから。。。
①の怒りは
自分が困ったり
思い通りにいかないことからくる
「怒り」
なので怒りがおさまるのが早い。
②の「怒りは」
「寂しさ」や「かわいさ」をだすのが
恥ずかしくて
負けた気がして
ほんとは早く会いたかったから
ほんとは話をしたかったから
口が避けても言えない・・・
なので「怒り」につい変えてしまう。
でもこの怒りは時間がたってもなかなか消えていかないことが多かったりします。
そして溜めるとよくない。
そんな時は感情的に言うのではなく
気持ちを伝える
「怒り」の奥にあるあなたの本当の思いを。
うん。難しい。
私もまだまだ勉強中です(笑)
こうして「怒り」の意味を知ろうとすることは
自分の本当の気持ちに気づいていくことなのかも知れません。
職場でも友達でも同じ。
心が傷ついた時は相手に伝える。
私はこの時期は旦那がいなかったので
子供に怒ることが多かったんですが
「なぜ腹がたったのか」を考えるとほとんどが①でした。
思い通りにしようとしてるんだなー
子供のためと言ってほんとは自分のためだったんだなー
と思うと自然に怒らなくなってきました。
あなたが心から笑えますように
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