週末の朝
週末の朝は目覚ましがなくても自然と目が覚めてしまいます。
還暦を過ぎたからでしょうか。
早起きが身についた気がします。
窓を開けると、まだ涼しさの残る空気が入り込んできて、
身体も心も軽くなるような感覚があります。
そんな時はいつも、河原の土手をジョギングに出かけるのが
私の習慣です。
ジョギングの魅力と暑さ対策
この時期のジョギングは、暑さとの戦いでもあります。
特に最近の暑さでは、日中に走るのはとても危険と感じています。
熱中症のリスクが高く、無理をすれば命にかかわることもあるため、
走るのは朝の涼しいうちに限っています。
そのため暑さ対策は欠かせません
・帽子で直射日光を防ぎます。
・サングラスで目の疲れを軽減します。
・水筒には冷たいスポーツドリンクを入れています
それでも家に帰るころには全身汗びっしょり
でもその汗が何とも言えない達成感を味合わせてくれます。
シャワーとビールがくれるご褒美
家に帰って冷たいシャワーを浴びる瞬間は、最高に気持ちが良いです。
汗と一緒に、平日の疲れやストレスまで流れていくような感覚です。
そして夕方には、冷蔵庫から取り出したキンキンに冷えたビールをグラスに注ぎこみます。
ひと口飲んだ瞬間、「ぷはぁ～！」と自然に声が漏れてしまいます。
この瞬間のために走っているといっても過言ではないでしょう。
走ることで整う心と体
ジョギングはただの運動ではないと思います。
自然の中で風を感じながら走ることで、頭も心もリフレッシュできます。
週末のこの時間があるからこそ、また1週間を頑張ろうという気持ちになれるのです。
もし最近疲れていると感じるかたがいらっしゃればジョギングでもウォーキングでも、体を動かすことをお勧めします。
身体の疲れは少しありますが、頭の疲れが取れるのでリフレッシュには最適です。
くれぐれも暑さ対策は忘れずに！