5秒ルールを実践してみませんか?
笑顔が素敵なあなたへおはようございます自己紹介はこちらポチメル・ロビンスの「5秒ルール」という本を読みました。5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則Amazon(アマゾン)1,568円5秒ルールとは、何か行動しようと思った時、「5、4、3、2、1」とカウントして、「0」になるまでに行動に移すという方法論ですこの5秒ルールを続けると生活の乱れが正されて、人生が好転するという法則です。やる気とは、行動した後に自然と出てくるものなのだそうですなので、やる気を出す為には、まずは行動する事なんです5秒ルールの利点は、やる気に関係なく体を動かせる点にあります5秒ルールを実践すると、「朝すぐに起きられるようになる」「スケジュールを難なくこなせる」「考えるより先に体が動く」といったさまざまなメリットを受けられますやる気がどんどん無くなる前に行動を起こす事で、生活や人生全般に目に見える変化が起こるのです脳には「自動運転」と「非常ブレーキ」の2つの役割があります。人間のルーティーンワークは、自動運転として脳にインプットされています。人間は、同じ行為を無意識に毎日行っているのです例えば、朝起きてから会社に行くまでのルーティーンは、他の事を考えながらでもできますよね脳は、省エネで活動する事を好むので、できるだけいつもと同じ行動の「自動運転」をしたがります。しかし、脳はこれらのいつもの行動とは違うパターンを起こそうとすると、無意識にそれを拒否します。それが脳の非常ブレーキ。これを打破するのが、5秒ルールです。例えば、ダイエットの為にジョギングを始めようとした時…雨が降りそうだから、今日はやめようかな?なんか今日は寒いから嫌だななど、やらなくてよい理由を探します。拒否したがる理由は、無意識は新しい事は危険な事慣れない事は面倒な事という認識を持つ傾向があるからなのです。だから、続けられないのは、自分の性格ではなくて脳の機能なのです!!「やらなきゃ・・」と思ってから5秒以上経つと、脳はやらなくて良い理由をあれこれ探し出して非常ブレーキをかけようとします。なので、非常ブレーキをかける前に行動してしまう事が大切なのだそうです。そして実際に行動してしまえば、行動を続けやすくなるのです「5秒ルール」の実践を続けると、すぐさま行動に移す行為が習慣化されます。新しい行動が習慣化されれば、脳はその行動を自動運転してくれますつまりすぐさま行動する事が次第に楽になっていくそうなのですその結果、先延ばしにする事がなくなり、すぐに行動ができるので、時間に余裕が生まれ、立ち止まって悩むこともなく、自分を好きになり、自信や自己肯定感が生まれます。すると、快楽物質であるドーパミンが分泌されます。そして行動はどんどんスピードアップして人生を変える事ができるそうなんです素敵ですよね〜まずは簡単なことから始めるのがおすすめ朝、目が覚めたときには「5秒内にベッドから起きる」勉強しなくてはいけないときは「5秒以内に机に向かって椅子に座る」など、何かを始めるための第一歩を5秒ルールで行ってみましょう始めの一歩が踏み出せれば、あとは体が自然に行動を起こせるように変化していくことでしょう。そして、実践するたび自分を褒める事が大切です。すごいやん私すぐに行動に移すって気持ちいいなぁよくやった私!などなど私は、今、朝起きに挑戦中です!挫ける時もありますが、習慣化し自動運転になるまで頑張ります読んで頂いてありがとうございます今日も、笑顔溢れる一日でありますように感謝を込めて