お腹を痩せさせる5つの秘密がネットで話題
世界のニュースを紹介するブログサイト「らばQ」で「知っておきたい『お腹のやせ方』5つの秘密」という..........≪続きを読む≫
世界のニュースを紹介するブログサイト「らばQ」で「知っておきたい『お腹のやせ方』5つの秘密」という..........≪続きを読む≫
お盆休み、
暑いから出かけるのは避けて
パソコンの前で過ごす。
当然・・・なんか飲んだり食べたり。
Ｇｙａｏで映画を観たり、
韓流ドラマだったり。
このままでいいのかっ
いいわけないっ・・・・・
じゃどうしたらいいの。
こうしましょうってことで↓
1. 全粒穀物はお腹の肉を落とす
最近のアメリカン・ジャーナル調査によると、
カロリー計算したダイエットの中で、
全粒穀物が肥満の人のウエストラインから
多くの脂肪を取り除いた。
☆つまり、玄米フレークね。
2. 不飽和脂肪はお腹をへこませる
不飽和酸脂肪がたっぷりの食事は、お
腹の脂肪が蓄積するのを防いでくれる。
2007年に糖尿病患者へのケアで
発表された研究では、
不飽和酸脂肪たっぷりの食事のほうが
炭水化物たっぷりの食事より
お腹の脂肪を減らす手助けをしてくれます。
☆オリーブオイルに限るわね。
3. ストレスが増える＝脂肪が増える
ストレスを感じる時に分泌される
コルチゾール。
このホルモンのレベルが高いと、
お腹の脂肪が蓄積される。
☆恐ろしい話ではないか・・・・
去れ、ストレス
4. トランス脂肪酸には気をつけよう
インスタント食品やファーストフード、
デザート類はトランス脂肪酸の宝庫。
体重増加の根源だそう・・・・
☆ケーキもクッキーもダメダメ。
5. 喫煙はお腹の敵
タバコを吸う人は吸わない人より
痩せている傾向があるので、
喫煙は痩せると誤解されています。
実際には喫煙がお腹まわりの脂肪を
蓄積させることがわかってきています。
食生活って大事なんだ。
朝飯から見直しです。
これからは、
玄米フレークに
オリーブオイルでつくる目玉焼き。
デザートはフルーツ。
