妻とと高校生の子どもの
4人暮らしです
毎日元気なまさです
子供の教育資金と
老後資金を貯めるために
あれやこれやと奮闘中
節約、貯蓄、投資、
ライフハックについて
興味がある方、
是非仲良くして下さい。
こんにちは、まさです。
最近、ぐっと寒く
なってきましたね。
朝起きるのも
布団から出るのも一苦労。
そのせいか、ここ最近
運動量がガクッと
減ってきた気がする…
ちょっと気になって
体重計に乗ってみたら…
え、増えてる！？??
思わず二度見しちゃいました（笑）
冬ってどうしても代謝が落ちて、
家でぬくぬくしてる
時間が長くなるから
気づかないうちに
体重がじわ?っと
増えてること、
多いんですよね。
■冬太りを避けるためにできることは？
「このまま冬太り
まっしぐらは避けたい…??」
そう思って、
冬でも無理なく
続けられそうなことを
調べてみました?
① とにかく“短時間の運動”を習慣に
・朝のストレッチ5分
・軽いスクワット10回
・テレビのCM中に足踏み
これくらいの“小さな運動”でも、
積み重ねると効果あり。
私の場合は犬の散歩が
良いかもしれない。
② 外に出るなら“しっかり防寒”
寒いと身体がこわばって
消費エネルギーが落ちるらしい。
これは意外だね。
あったかインナーや、
手袋・ネックウォーマーが
思った以上に役立つよ！！
③ 温かい飲み物で代謝アップ
白湯・しょうが湯・
ホットココアなど
“温活”は冬の味方。
ホットココアが好き！！
④ 食べすぎ対策に“腹八分”
忘年会や年末イベントも増える季節。
「おなかにまだ入りそうだけど…
ここでストップ！」
が冬の勝敗を分ける（笑）
■まとめ：冬でもムリなく続けられることから?
運動量が減る季節だからこそ、
小さな習慣で冬太りを
予防していきたいな。
また良さそうな方法を
見つけたらシェアします
ね?
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