体と心を整えるには
睡眠と食事が大事とこの頃実感しています。
疲れがマシになり
心が安定してイライラが減りました。
今日もYouTubeでは
勝間和代さんが投稿していたし
ひろゆきさんも睡眠が最優先と言っていたし
睡眠大事と多くの人が言っています。
以前は自分には関係ないという感じで
気にも留めていなかったけど
今は睡眠時間を確保することが喜び
生活で変わった点は…
習い事もサークル活動も
仕事終わり（夜）に入れない
仕事終わりにコーヒーを飲みに行かない
夕食にも糖質を摂る
以前は夜中に2,3回起きていたけれど、
今は目覚ましが鳴るまで起きることなく
寝れるようになりました。
食事については内容も大事とは思いますがとにかく
ごはんをしっかり食べるようになりました。
若い時から太りたくないと思っては、
アレはダメ
コレはダメ
いろいろ禁止したり
コレを食べないといけない
みたいにも思ったり
結局、何を食べたら良いのか分からない。
お店に行っても何を買えばいいのか分からない。
そのくせストレス解消に過食する…
いつも憂鬱でした
今は
「ごはんは食べても太らないらしいよ〜」
「和食がいいらしいよ〜」
自分に語りかけ。
「太ったらダメなの？」
「健康ならOKだよ〜」
とも語りかけて、
制限を取り払うことに尽力しています。
体重は増えたかもしれませんが
気持ちがとても軽くなりました
お腹が空いて、食欲と戦い、
負けて食べ過ぎ…そして制限し…
このサイクルは辛い
（食べられるだけ幸せなんだけど本当は。）
まだまだ整う途中ですが
睡眠と食事の変化で
体も心もとても楽になりました。
セルフラブ
みなさまもご自愛ください。