なんしーのHAPPY☆LIFE☆ -4ページ目

食べるラー油でフープダンス！

横浜中華街の老舗名店

萬珍楼知っていますか

重厚な雰囲気と完璧なサービス
夜はピアノ生演奏

そんななか食べる高級中華はさいこうです

ちょっと高いから頻繁には行けませんが
ここのお店では何を頼んでもハズレなしで
本当に美味しい

特に
テーブルの上にちょこんと乗っている
料理長が作った食べるラー油

香辣脆（シャンラーツィ）

これを耳かき一杯分ぐらい取って
野菜炒めや餃子のタレに加えると
すべての料理がピリ辛になって
夏バテで食欲がないときでも
ついついご飯がすすんじゃいます

香辣脆（シャンラーツィ）は買って帰ることもできるので
わたしは行く度にまとめて買ってますが
今やもう虜

自宅では、野菜炒めはもちろん焼き肉や
納豆に加えたりラーメンに入れたりしても

もちろん王道
白ご飯に直接のせて食べるのも美味しいですよ

この時節ですから
香辣脆（シャンラーツィ）のような
食がすすむ今はやりの食べるラー油
利用して
ご飯たくさん食べて体力つけて
思いっきり運動したいですね

わたしは香辣脆（シャンラーツィ）で
フープダンスがんばります

昨日はがんばりすぎて
家の天井の照明を破壊しましたが… ﾃﾞｽﾄﾛｲﾔｰ(乂｀д´)

あー
香辣脆（シャンラーツィ）食べたくなってきた…

ところで
わたしは保育士をしてるんですが
通勤途中で
かわいい夏の風景をみつけましたよ

透明な収納ケースに
お母さんにお水張ってもらってミニプール

かわいいね

子どもだと
こういうのすっごくうれしいんだよね

そして
こっちはわたしが職場で見ている女の子

かぶとむしの【かぶろ君】つかまえたんだって

かぶろ君みている目が
ビー玉みたいに透き通ってた

夏ですなぁー

マツコ・デラックスのつぶやきとフープダンス

マツコ・デラックスのつぶやき（Twitter）が面白いです、
と教えてもらいました

つぶやきと言っても本人がつぶやいている訳ではなく

マツコ・デラックスの実際に言った言動や
言いそうなフレーズを集めて定期的に自動的に発信する
botという機能らしいです

折角なのですこしご紹介

『わたし富山のビジネスホテルでハマっちゃったときがあるのよ。バスタブに。』

『ジャケットの人のパンツの膨らみが凄かったのよ。
お立ちになってたときに。お立ちになってたというか』

『（モテますか？）モテないね。でもアタシはいいの。
そういう幸せはいらないから
別の幸せで人より幸せになりたいって神様に誓ったから。』

『糖尿病が怖くてデブやってられるか』

『日本の女はメイクが薄すぎんのよ！アイラインは5ミリよ、日本の女』

ぜんぶ笑っちゃうしぜんぶ好きだけど

『（モテますか？）モテないね。でもアタシはいいの。
そういう幸せはいらないから
別の幸せで人より幸せになりたいって神様に誓ったから。』

がかわいくって好きだなぁ
なんだか分かる気がするその気持ち・・・

え

話がフープダンスと関係ない

ところが大アリなんです

なぜならわたしのフープダンスの先生
以前、番組でマツコ・デラックスにフープダンスを教えていたんですねぇ

その番組で
老若男女問わず
生徒さんたちがニコニコと楽しそうにレッスンしているのを見て

「こんなにもみんながニコニコ出来て
しかも健康にもいいフープダンスって
なんてすばらしい」

と感銘を受けたのが
実はフープダンスを始めようと思ったきっかけなんです

そして偶然にもその半年前

当時勤めていた会社の社長が
突然会社にフラフープを持ってきて
みんなでそれを回して遊んでいたんです（会社で

そんな中
特にわたしがものすごく嬉しそうにフープを回してたらしく
それを社長が写真に収めてくれたんですねぇ

自分で見ても本当に幸せそうな満面の笑顔だったので
ずっとその写真、家に飾っていたんですが

ちなみにコレ

その半年後に
フープの番組を見つけることになるとは思いもしませんでした

もちろん、その番組で見た先生に
本当に直接フープを教わることになろうとは…

そしてまた

フープとマツコ・デラックスとの関わりを知らない人から
フープを始めたばっかりのわたしに
タイムリーにマツコデラックスのつぶやき（Twitter）まで教えてくれるとは…

こういうシンクロニシティーって
大脳のRASの働きなのか
それとも引き寄せの法則なのか
なんだかはわかりませんけど

偶然の重なりって
あると素直にうれしいものですねぇ

フープダンスとセロトニン活性

毎日フープダンスの自主練に励んでますが

家、けっして広くはないので
練習の時にはテレビやらPCやらを
部屋の片隅にがーっと追いやってからフープ回してます

それでもフープが巨大なので
既にPCや部屋の壁にぶつかって
いろいろと破壊してますｱﾜﾜヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿ｱﾜﾜ

大丈夫だろうかこの家…

ところで今日はセロトニンのはなし

実はわたし、さいきん不眠気味なので
セロトニンを増やす生活を心がけてます

セロトニンを増やすには…

■太陽の光を浴びる
■ウォーキング・足踏み運動などの単純な反復運動
■セロトニンを増やす食生活

…セロトニンはたんぱく質の成分である必須アミノ酸の
【トリプトファン】が脳内で代謝されて作られます

で、そのトリプトファンは
催眠作用のあるメラトニンというホルモンの材料にもなるので
不眠症の人は必須

セロトニンだけではなく
感情や本能行動に関係する伝達物質のドーパミン、ノルアドレナリンなども
フェニルアラニン、チロシン、トリプトファンといった
必須アミノ酸から作られます

これらの必須アミノ酸は体内では作られないため
普段の食事から積極的に摂ることが大切なんですね

そしてそこに+α、ビタミンを取ることで
セロトニンを作り出すお手伝いをしてくれます

ちなみにセロトニンを増やしてくれる食材は

牛乳 / バナナ / 納豆 / お豆腐 / 白米
赤みのお魚 / お肉 / プロテイン / オメガ3である亜麻仁油

などです

だからこれらのことを頭に入れて
横着しないでちゃーんと自炊していれば
セロトニンどばー　なのです(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ!

特にプロテインは必須アミノ酸の宝庫だから
(アミノ酸スコア100のものに限る）
筋肉をつけたい筋に君じゃなくても
摂取がオススメ～

また、オメガ3の亜麻仁油は
そのまま飲むと精神安定にも効くので
この2つは必ず摂るようにしてます

ちょっとクセはあるけどね、亜麻仁油
でもクセがあるからこそ癖になるかも

で、亜麻仁油を個人的に飲み比べた中で
一番美味しくて
きちんと作っているものはアトワの亜麻仁油

亜麻仁油(フラックスシードオイル) 237ml: ￥1,890; 楽天

これをウチの冷蔵庫に常備してます

ドレッシングとしてサラダにかけてもいいし
毎日スプーン2杯位を直接なめるのも

興味があったら試してみてね～

上に紹介したものはアフィリになっているけど
本当におすすめだし、どこよりも品質が良くで安いので
アフィらなくても大丈夫でーす

あっ
ちなみに亜麻仁油は
加熱しちゃうとオメガ3が破壊されちゃうので
そのまま使ってね

また単純な反復運動に関しては
今のこの時節
熱中症に気をつけたいところなので
あえてウォーキングは避けて
家で足踏み運動してます

（ウォーキングをしている人は
帽子や生理食塩水に近いポカリスエットなどの飲料を
必ず常備して熱中症対策をしてくださいね）

わたしはウォーキングはちょっと怖いので
足踏み運動だけにしているけど

ただ
足踏み運動といっても
単にその場で足踏みしても
まったく面白くないので
音楽流しながらﾌﾐﾌﾐしています

そして運動を継続させるためにも重要なのが
音楽のチョイス

わたしの場合は
セロトニン活性を目的とした
ウォーキング用CD

ウォーキング・セラピー~セロトニン活性~/ヒーリング: ￥1,890; Amazon.co.jp

というCDを買ってそれを流してます

テンポのいいラテンパーカッションをベースに
軽い民族系コーラスやメロディーが入ってて
ちょうﾉﾘﾉﾘで運動できます

これも割かしおすすめで
ウォーキングや足踏み運動に限らず
とりあえずこれを流しておけば
何をしててもはかどるじゃっ

特にわたしの嫌いな洗い物とかする時に

CDはAmazonで購入できますが
デラのHPで視聴できるので
それ聴いてみて気に入ったら購入がｲｲ( ´・∀・)(・∀・｀ )ﾈｰ!